上完體驗課後,就有種大夢初醒的感覺,我真的需要私人教練。

在這之前,已有近四年自主訓練經驗的我,一直以來著重於有氧搭配輕度徒手訓練和瑜珈。三年前執行嚴格飲食控制三個月內瘦下5公斤,但或許是肌力訓練不足,無法完全達到想要的緊實體態。(為什麼你需要健身教練?

 

後來,因體重已達到理想數字,沒讓自己再瘦下去。殊不知,伴隨著新生活模式的鬆懈讓身形也漸漸打回原形,甚至膨脹更甚最初……這時才知道,所謂的復胖、溜溜球效應是什麼;也逐漸了解,飲食和運動之於基礎代謝是缺一不可、不能輕忽,否則一切努力就是功虧一簣、白費前面所有辛苦。(減肥總是不成功?!其實7成來自你的飲食

之後的狀態就是上上下下起伏不定,曾試過各種方法,針對飲食、運動,成效都不盡人意。起了私人教練這個念頭,是在參加過許多形式的團體課、也自己摸索了這麼久之後,遇到了瓶頸。

 

我其實是個喜歡運動的女孩,近年瑜珈、TRX、CorssFit、飛輪、有氧舞蹈、Zumba等有興趣的課都上過一輪了,最終發現每種運動都隨著課程結束難以持續難以精進的緣故,似乎是因為入門了解了操作技巧後,我卻沒真正領會其精隨,更沒與之同步呼吸。這讓我常常只是像例行性地把工作做完了一樣,卻沒用心做對、感受身體的變化,最後練錯地方,想要練的肌群永遠在沉睡。

 

不想再做徒勞的訓練,我決定這個錢勢必是不能省了!第一次的體驗課教練電話連絡和我確認了時間,但當天又行程安排緊湊怕來不及,臨時和教練換了時間,殊不知我的教練從此換了人(當然是在有溝通的情況下替換的拉~

帶著興奮又期待的心情來到場館,推開門的第一眼迎來的是舒服乾淨溫馨的運動空間,沒有任何密閉空間可能會有的潮溼感及汗水味,第一印象很不錯。和教練認識了一下後,開始針對我的健康狀況做初步了解,包含問卷訪談、體重量測評估全身體脂和肌肉分布。(ASIF x Lioness Studio 成為更好的她

 

教練: 之前有運動習慣嗎?
我:有阿之前會在家做徒手,搜尋網上各種影片跟著做。
教練:所以影片就是你的教練?
我:ㄜ對阿 哈哈!
教練:待會你就會知道真的教練和影片的不同!

 

前置作業都完成後,才開始當天的體驗。教練很快地發現我的問題在於「身體感受度」。也就是說很多動作也許我曾經做過,但因為沒有正確地發力,也就一直讓訓練成效大打折扣,也許並沒有練到我想要的特定部位。為了矯正長年以來身體已經習慣的錯誤動作,光是「深蹲」幾乎就花了40分鐘,讓我重新感受臀肌、大腿後側肌群的收緊和伸展分別是什麼感覺。我說感覺不到,教練就耐著性子再換種方式帶著我做。

 

就這樣,我一小時的體驗課就在「深蹲」這個大主軸下很快地結束了。課後教練告訴我他給我的訓練計劃會有三階段:
1. 基礎:也就是重新把基本功紮穩,動作做確實、讓身體習慣用對的肌群去完成每個動作。
2. 強度:開始加強訓練強度,變化也會更多,包含VIPR、TRX、KB、BR等。
3. 自主:有足夠知識經驗技能,自己排菜單、自主訓練。


我超期待教練課將會帶給我全新的自己,無論是觀念、體態、生活習慣、還有一輩子的健康!

 


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