除了用在減脂,這篇同樣適用「任何你想要達到的目標」。

跟著 asif.fitness 記錄你的減脂生活90天!如果你還沒看過上一篇: 設立目標,可以先點進去看。

#自我挑戰賽 #如何達標 #主編特輯

先不談減肥,你有沒有「達成目標」的經驗?目標不論大小,但總是有些難度。「早起運動」可以是目標、「一個月看一本書」也可以是目標。當你把一件事當目標,表示這對你「現階段」來說,是可能可以達到,但有難度的。以下列出可行的三個原則,設定完目標之後,你可以按照這三個原則,看看這次減脂90天是否順利瘦下來。(教你如何設立目標)

原則一:一次改變一件事

很多人會失敗,都是因為一次超級大的改變。嚴格的飲食控制、對身體負擔過大的運動量都會造成心理上的壓力而造成立即的失敗。喜歡吃炸的?喜歡吃甜食?習慣吃宵夜?自認為大胃王、吃很多?千萬不要馬上限制飲食!

先列出你覺得要改善的地方,選擇「最容易」的那件事開始改變。

不喜歡運動?今年還沒運動過?跑步3分鐘就喘?一想到運動就累?那也絕對不要馬上報名健身房!

原則二:開心

只要你不開心,那就馬上停下來。你會說:「本來很愛吃的蛋糕現在不能吃了,怎麼開心得起來?」是的,看起來的確沒什麼好開心的,但如果暫時沒有吃這些甜食,讓你三個月後順利瘦下來,你覺得自己會開心嗎?(如果答案是否定的,那就不要減肥了啦!哈哈哈)

永遠記得你是為了什麼努力,當你的動力還沒有這麼大的時候,不要限制自己太多。不要勉強自己做不想做的事。

「我想要瘦下來,但我又好想吃甜食」那就吃吧!開心最重要。在開心的狀態下改變。

原則三:跟昨天的自己比

很多人會參考那些身材超好的人,如何運動的、如何飲食的,然後搞得自己四不像。他們有一堆時間運動,你有嗎?他們花了幾年的時間養成現在的習慣,你怎麼可能直接到位!

每天檢討自己,和昨天的自己比,有什麼進步的地方?

比如,你可以從每天必吃甜食,變成「一週有一天不吃甜食」,只要知道自己有在進步,又沒有馬上拒絕心愛的甜食,這感覺會好很多,也會更容易持續下去。跟昨天的自己比就好,不要管別人!

一定要記住這三個原則,看似簡單,其實不簡單!!!

因為大部分有目標的人,都是「對自己要求高」、「擁有一定的企圖心」,且希望自己的努力「看得見」,但大多時候「慢慢來比較快」,這句話有幾分道理。與其反反覆覆浮誇的起伏(比如節食之後的爆食),還不如緩緩的、小小步的往前進。

大家加油!希望今天的分享能幫助到大家!

繼續觀看: 如何知道自己努力的方向是對的

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