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讓營養變成生活,讓運動變成享受而不是壓力|2023 ASIF 自我挑戰賽

哈囉大家好!我是穎養師(@ying_dietitian),是一名國家高考營養師,粉專的內容目前是以減脂分享為主,本身是保健食品營養師,主要是做客戶開發跟保健品諮詢。

先介紹我自己吧!小時候跳芭蕾的緣故,從小對身材一直很注重,在我踏進營養領域、學習營養的過程中才發現:網路上隨手可得的資訊不一定是正確的。所以當我正式成為一名營養師後,就希望提供給大家正確、客觀的營養觀念,幫助大家在營養跟身材上取得一個很好的平衡,並且可以少走點彎路!

在參加這次2023自我挑戰賽之前,我就有過多次的減重經驗,但在體脂肪方面並沒有特別監測。再加上前陣子腳受傷後,因為活動量的下降跟心情影響,導致進食量的上升,體重也漸漸上升。在開始工作後,更沒有運動跟飲食控制的動力,所以收到這次的參賽邀約,對我來說就覺得是「改變自己」的一個很好的機會!

大家都知道的,減重不難,但純減脂不簡單!

人體的代謝受肌肉量的影響,減重過程中多少會影響到肌肉量,使肌肉量下降,造成瘦下來的錯覺。推薦大家「減脂」的原因,是因為體重的下降可能伴隨著肌肉的流失,這樣對代謝是沒有什麼幫助的。最理想的減重狀態,就是保有原有肌肉量、同時減去脂肪。

如果可以達成這個理想狀態,對於代謝的影響不大,也可以減輕體重,更重要的是可以擁有更緊實的體態。這也是為什麼我總是對大家說:不要單看體重!

讓大家看看我精心準備的減脂飯糰餐

剛好我最近開始接觸健身(重訓+有氧),也開始幫自己規劃訓練菜單。透過這次挑戰活動的參與,想讓自己努力一次看看!同時也可以累積一些實務的經驗,在未來遇到學生或是個案的時候我可以更了解他們的想法、難處以及執行上的困難點,藉由經驗去輔助他們,而不是一個只會紙上談兵的營養師。

參加2023 ASIF 自我挑戰賽的我給自己設定了幾個目標:

  1. 規律運動的習慣養成,讓運動變成享受而不是壓力
  2. 也要養成均衡飲食的好習慣,慢慢的讓營養變成生活的一部分
  3. 改善生活方式外,最想達到的目標就是「體態」的改善
  4. 透過這次的參賽,親自了解減脂期會遇到的障礙及困難,以後輔導他人的時候可以提供實質的幫助

邀請大家跟我一起共襄盛舉!

-本篇文章由作者「穎養師」授權提供-

追蹤 穎養師|營養師 Instagram|https://www.instagram.com/ying_dietitian/


2023 FITNESS CHALLENGE 自我挑戰賽 報名資訊

活動期間:2023年2月1日~6月30日

報名時間:2月1日~3月31日(早鳥限定時間:2/1~2/14)

一般報名費用:單人2,200元,雙人4,000元
早鳥優惠費用:單人1,899元,雙人3,600元

報名流程:填寫報名表,匯款後加入活動社群(LINE),透過LINE繳交七日內Inbody測量報告(拍照即可),即完成報名。

【欲了解活動詳情,請看 2023 FITNESS CHALLENGE 自我挑戰賽官方網站

【追蹤ASIF最新消息,就在 ASIF官方Instagram

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