哈囉大家好！我是穎養師（@ying_dietitian），是一名國家高考營養師，粉專的內容目前是以減脂分享為主，本身是保健食品營養師，主要是做客戶開發跟保健品諮詢。
先介紹我自己吧！小時候跳芭蕾的緣故，從小對身材一直很注重，在我踏進營養領域、學習營養的過程中才發現：網路上隨手可得的資訊不一定是正確的。所以當我正式成為一名營養師後，就希望提供給大家正確、客觀的營養觀念，幫助大家在營養跟身材上取得一個很好的平衡，並且可以少走點彎路！
在參加這次2023自我挑戰賽之前，我就有過多次的減重經驗，但在體脂肪方面並沒有特別監測。再加上前陣子腳受傷後，因為活動量的下降跟心情影響，導致進食量的上升，體重也漸漸上升。在開始工作後，更沒有運動跟飲食控制的動力，所以收到這次的參賽邀約，對我來說就覺得是「改變自己」的一個很好的機會！
大家都知道的，減重不難，但純減脂不簡單！
人體的代謝受肌肉量的影響，減重過程中多少會影響到肌肉量，使肌肉量下降，造成瘦下來的錯覺。推薦大家「減脂」的原因，是因為體重的下降可能伴隨著肌肉的流失，這樣對代謝是沒有什麼幫助的。最理想的減重狀態，就是保有原有肌肉量、同時減去脂肪。
如果可以達成這個理想狀態，對於代謝的影響不大，也可以減輕體重，更重要的是可以擁有更緊實的體態。這也是為什麼我總是對大家說：不要單看體重！
剛好我最近開始接觸健身（重訓+有氧），也開始幫自己規劃訓練菜單。透過這次挑戰活動的參與，想讓自己努力一次看看！同時也可以累積一些實務的經驗，在未來遇到學生或是個案的時候我可以更了解他們的想法、難處以及執行上的困難點，藉由經驗去輔助他們，而不是一個只會紙上談兵的營養師。
參加2023 ASIF 自我挑戰賽的我給自己設定了幾個目標：
- 規律運動的習慣養成，讓運動變成享受而不是壓力
- 也要養成均衡飲食的好習慣，慢慢的讓營養變成生活的一部分
- 改善生活方式外，最想達到的目標就是「體態」的改善
- 透過這次的參賽，親自了解減脂期會遇到的障礙及困難，以後輔導他人的時候可以提供實質的幫助
邀請大家跟我一起共襄盛舉！
-本篇文章由作者「穎養師」授權提供-
追蹤 穎養師｜營養師 Instagram｜https://www.instagram.com/ying_dietitian/
2023 FITNESS CHALLENGE 自我挑戰賽 報名資訊
活動期間：2023年2月1日～6月30日
報名時間：2月1日～3月31日（早鳥限定時間：2/1～2/14）
一般報名費用：單人2,200元，雙人4,000元
早鳥優惠費用：單人1,899元，雙人3,600元
報名流程：填寫報名表，匯款後加入活動社群(LINE)，透過LINE繳交七日內Inbody測量報告（拍照即可），即完成報名。
【欲了解活動詳情，請看 2023 FITNESS CHALLENGE 自我挑戰賽官方網站】
【追蹤ASIF最新消息，就在 ASIF官方Instagram】
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