但你不知道的是，單純做這些有氧運動，可能讓你只有減到水分，甚至是消耗肌肉。

「可是那些器材我都不會用」、「重量區都是很壯的男生，我不想變成那麼壯」是很多女孩對於重量訓練既有的想法，但女生比起男生，因為賀爾蒙的關係，肌肉本來就比較難長，不訓練的話，隨著年齡增長，流失的速度又比男生快。如果想要有系統，有效率的訓練，最好的方式就是找一個適合的健身教練。（延伸閱讀：我想改變體態，該如何選擇適合的課程？｜找到專屬自己的健身之路）

我們特地訪問了專業健身教練團隊，並整理出五個請教練的好處，現在就讓我們一起來看看到底是怎麼回事吧！

讓你在安全的環境下運動

教練會在旁邊看著你的動作，確保你的姿勢是正確的，有些人會把做重量訓練跟受傷劃上等號，但其實只要動作是正確的，重量訓練比起其他運動受傷風險是較低的。

替你制定運動計畫

想要達到好的結果，不管是要增加肌肉量或是減少脂肪，都需要有一套完整的訓練計畫，教練可以幫你安排訓練課表，讓你一步一步朝目標前進，比起自己隨興想練什麼就練什麼更有效率。

學會如何自己運動

一般人不太可能一輩子都請教練，所以教練很重要的任務就是教到讓你有辦法自己運動，好的教練除了教你基本的重量訓練，也會教你如何安排自己的訓練課表。

使你更有動力持續運動

健身最需要的就是堅持，當你放棄了，前面的努力就白費了。有教練在旁陪著（督促）你，可以讓你在還沒有養成運動的習慣時，更能堅持下去。

在你需要的時候輔助你

隨著訓練的過程，勢必需要慢慢增加強度，當你要突破更大的重量時，有教練在你身邊輔助你，除了讓你可以舉起更大的重量，也會讓你在訓練時更有信心。（延伸閱讀：追求完美體態，除了堅持，更要有方法）

如果你還遲遲沒有發現重訓健身的魅力，或是掌握不到技巧，或許你可以看看我們精選的Instagram Models！（點此）