隨著運動風氣開始興盛，愈來愈多人願意花錢去健身房運動。但對於沒有運動基礎的人來說，去了健身房一定只到「有氧區」，使用跑步機、滑步機，或是踩腳踏車，好像有流汗就是有運動到了。但你不知道的是，單純做這些有氧運動，可能讓你只有減到水分，甚至是消耗肌肉。
「可是那些器材我都不會用」、「重量區都是很壯的男生，我不想變成那麼壯」是很多女孩對於重量訓練既有的想法，但女生比起男生，因為賀爾蒙的關係，肌肉本來就比較難長，不訓練的話，隨著年齡增長，流失的速度又比男生快。如果想要有系統，有效率的訓練，最好的方式就是找一個適合的健身教練。
我們特地訪問與我們合作的專業健身教練團隊，整理出五個請教練的好處：
讓你在安全的環境下運動
教練會在旁邊看著你的動作，確保你的姿勢是正確的，有些人會把做重量訓練跟受傷劃上等號，但其實只要動作是正確的，重量訓練比起其他運動受傷風險是較低的。
替你制定運動計畫
想要達到好的結果，不管是要增加肌肉量或是減少脂肪，都需要有一套完整的訓練計畫，教練可以幫你安排訓練課表，讓你一步一步朝目標前進，比起自己隨興想練什麼就練什麼更有效率。
學會如何自己運動
一般人不太可能一輩子都請教練，所以教練很重要的任務就是教到讓你有辦法自己運動，好的教練除了教你基本的重量訓練，也會教你如何安排自己的訓練課表。
使你更有動力持續運動
健身最需要的就是堅持，當你放棄了，前面的努力就白費了。有教練在旁陪著（督促）你，可以讓你在還沒有養成運動的習慣時，更能堅持下去。
在你需要的時候輔助你
隨著訓練的過程，勢必需要慢慢增加強度，當你要突破更大的重量時，有教練在你身邊輔助你，除了讓你可以舉起更大的重量，也會讓你在訓練時更有信心。
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