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炎炎夏日一起來減脂!「小禎的健身房」Purpose Space 2023夏季挑戰賽開跑,優勝者獨得10萬元獎金!

夏天到了!趕快來 Purpose Space 參加「90天夏日減脂挑戰賽」,短短三個月讓你瘦得好看又健康!優勝者還可以抱回10萬元獎金!...
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相信很多人在減脂的時候,有時候看到 Instagram 上分享的明星減肥法就依照感覺躍躍欲試了。但是先等等,你有想過這些方式適合你嗎?又或者是,你有設定自己的目標嗎?...
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重訓已經成為大家現在運動健身最熱門的選項之一了,到底重量訓練有什麼神奇的秘密呢?增加肌肉力量:提升肌肉力量讓你在行走坐臥都好輕鬆。...
重訓已經成為大家現在運動健身最熱門的選項之一了,到底重量訓練有什麼神奇的秘密呢?增加肌肉力量:提升肌肉力量讓你在行走坐臥都好輕鬆。...
運動前補充一點點能量,不但可以讓運動狀態更好,也可以避免肌肉耗損,而運動保持肌肉量的重要性在於可以提高基礎代謝率,比起節食減肥可以瘦得更健康又不容易復胖,至於要如何補充呢?...
運動前補充一點點能量,不但可以讓運動狀態更好,也可以避免肌肉耗損,而運動保持肌肉量的重要性在於可以提高基礎代謝率,比起節食減肥可以瘦得更健康又不容易復胖,至於要如何補充呢?...
我們希望每天可以測量體重是因為,可以確認你現在做的事情和方向是不是如你的目標前進,比如,如果今天的份量和營養攝取的做得很好,隔天的體重應該會如預期的下降一些些,這樣的數字反映了你的努力是有效果的...
我們希望每天可以測量體重是因為,可以確認你現在做的事情和方向是不是如你的目標前進,比如,如果今天的份量和營養攝取的做得很好,隔天的體重應該會如預期的下降一些些,這樣的數字反映了你的努力是有效果的...
現在我們都知道,減肥最重要的重點就是要讓攝取的熱量低於消耗的熱量,也就是所謂的熱量赤字!營養要均衡,飯菜肉都要攝取,今天我在進行節食計畫,為了想吃好吃的蛋糕,所以我今天就不吃飯了把蛋糕取代米飯!這樣可以嗎?要確定餒!...
現在我們都知道,減肥最重要的重點就是要讓攝取的熱量低於消耗的熱量,也就是所謂的熱量赤字!營養要均衡,飯菜肉都要攝取,今天我在進行節食計畫,為了想吃好吃的蛋糕,所以我今天就不吃飯了把蛋糕取代米飯!這樣可以嗎?要確定餒!...
常聽人家說,澱粉還是要吃,但晚餐不吃澱粉瘦更快!你也曾經這樣聽說或這樣做嗎?如果晚餐不吃澱粉,胰島素的分泌減少,連帶影響體脂訪的合成效益減弱,但是身體其實還是需要能量的...
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本系列「減脂迷思」共有10題,大家可以檢視自己是不是也陷入減脂的迷思。欺騙餐並不是適合每一個人的哦!也不是隨便你吃或者可以暴飲暴食喔!以下有五大重點要注意讓我們一起來看!才不會不小心就落入欺騙餐的陷阱了!...
本系列「減脂迷思」共有10題,大家可以檢視自己是不是也陷入減脂的迷思。欺騙餐並不是適合每一個人的哦!也不是隨便你吃或者可以暴飲暴食喔!以下有五大重點要注意讓我們一起來看!才不會不小心就落入欺騙餐的陷阱了!...
研究指出,但在空腹狀態下,體內的葡萄糖已經耗盡,身體會透過肝臟開始把儲藏的脂肪分解成稱為酮類的脂肪酸,用做身體運作的「燃料」。這一過程被稱為「代謝轉換」。這就是為什麼大家說間歇性斷食能減肥的原因。...
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本系列「減脂迷思」共有10題,大家可以檢視自己是不是也陷入減脂的迷思。跑步可以消耗幾卡路里、游泳可以消耗多少、騎單車可以消耗多少,你也被卡路里迷思綁架了嗎?...
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