本系列「減脂迷思」共有10題，這是我們彙整健身教練、營養師們最常收到的10個問題，大家可以檢視自己是不是也陷入減脂的迷思。
以下這幾點，你覺得哪些是對的、哪些是錯的。如果是錯的，又錯在哪裡？
- 減肥不吃澱粉瘦的比較快。
- 聽說減脂要做「有氧」運動，而不是重量訓練。
- 斷食有助於減肥？168斷食？186斷食？斷的時間越長、瘦得最快。
- 減肥會有停滯期，所以需要「Cheat Meal（欺騙餐）」。
- 「Cheat Meal（欺騙餐）」 的意思是「偶爾有一餐大吃大喝」不會胖，反而有助於提升代謝。
- 晚餐不吃澱粉，這樣會瘦得更快。
- 晚餐可以吃蔬菜就好，這樣沒熱量，又可以有飽足感。
- 如果今天晚餐吃大餐，明天早上就不要吃，這樣可以平衡一下。
- 減肥就是熱量赤字（吃進去的熱量「小於」消耗的熱量），選擇相同熱量的食物即可替換，與吃什麼沒什麼關係。
- 如果今天有運動，就可以多吃一點。
第九題：重訓對減脂有什麼好處？
重訓已經成為大家現在運動健身最熱門的選項之一了，到底重量訓練有什麼神奇的秘密呢？
經研究證實，重量訓練有以下幾個好處：
–增加肌肉力量：
提升肌肉力量讓你在行走坐臥都好輕鬆。
–增加肌肉量：
增加肌肉量也等於提高基礎代謝，或每日消耗的總熱量，讓你的身體產生更多的熱量赤字（但也不是越多越好喔！），而且肌肉讓你的身型看起來更加緊緻，在重量訓練後吃正餐，也可以讓你攝取進去的養分讓肌肉優先補充，不容易被累積成脂肪，間接可以達到減脂的目的喔！
–提升新陳代謝：
新陳代謝提高，也可以幫助你把身體的廢物快速排出。
–改善體型：
可以幫助你打造自己目標的體態！
–強化骨骼，減少骨質流失：
減少骨質流失：肌少症和骨質疏鬆症其實會互相影響嗎？重訓可以刺激肌肉生長，更可以擺脫骨質流失的惡夢！
重訓這麼多好處，你有沒有試過呢？
減脂小教室我們下次見！
－本篇文章由【Purpose Space】授權提供－
▶延伸閱讀：「減脂十大迷思」Q8：我今天運動了！是不是有運動就可以多吃一點？
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