好物一：0卡果凍

通路：711、蝦皮（建議蝦皮買會便宜很多）
優點：想吃甜點的最佳選擇，又有飽足感
缺點：吃太多會有脹氣現象

我減脂期最愛的食物，想吃甜點時，超級推0卡果凍，可以瞬間滿足想吃甜點的慾望，裡面採用的是赤藻糖醇（代糖的一種，不會被人體吸收），跟一般的果凍幾乎沒有差別，以下兩款都是盛珍香出的，分別是0卡寒天果凍—白葡萄果凍丁＋蘆薈（大）、零卡果凍（小）

好物二：無糖口香糖、糖醇喉糖（糖醇不易被人體吸收）

通路：超商
優點：抑制食慾、提神、口味多
缺點：嘴巴痠、有些人對糖醇會有脹氣現象、胃酸現象、一直吃空氣也會有脹氣現象

好物三：調味料（肉桂粉、咖哩粉、胡椒鹽、滷包…)

通路：超商、超市
優點：可以用來加入烹調、醃漬雞胸肉、美味提升、口味多
缺點：大量使用要注意納含量攝取
Lahoo小撇步：燕麥＋肉桂粉＋可可口味乳清很讚

好物四：０卡氣泡水、０卡可樂

通路：超商、超市
優點：有暫時的飽足感、抑制食慾、滿足甜點的慾望
缺點：小貴、會有脹氣現象、畢竟是碳酸飲料要斟酌量
Lahoo小撇步：氣泡水＋檸檬切片＋冰塊＋蘋果醋->夏天很解渴，飯後來一杯，讚

好物五：無糖茶包

通路：超商、超市
優點：抑制食慾、增加新陳代謝、便宜、種類多（紅茶、綠茶、康普茶、高山茶….）
缺點：沒有甜味、無法滿足想吃甜點的慾望
Lahoo小撇步：紅茶茶包＋無糖杏仁飲（適量、畢竟還是有熱量）—>偽奶茶，超適合冬天來一杯！

好物六：美式咖啡

通路：超商、超市（濾掛）、咖啡店
優點：抑制食慾、提神、香～
缺點：含有咖啡因，對咖啡因敏感的人須注意咖啡因含量，空腹喝會有胃酸的情況。
本人對咖啡因很敏感，必須喝有機咖啡豆，才不會有心悸的現象，以下是我常喝的濾掛咖啡（黑熊牌，沒有業配喔）

結論

有些人會有一些疑問，「這些0卡食物真的好嗎？」，不管是對身體、心理會不會有負面影響？
我個人認為，對身體而言，任何食物過量或過少都不好；對心理而言，如果開始產生壓力，且這壓力已經無法適當抒發，就是要開始注意的時候。
當目標越大越想達成時，會找各種方法來紓解壓力，而這些0卡食物就是其中方法之一，協助你前往目標時，能更有動力，進而緩解壓力不適感，是堅持下去的一種方式，沒有好或不好，只是在前往目標的路途中，讓身心靈達到平衡的方式而已。

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