HEALTH > 健康飲食 > 「減脂期六大0卡食物」推薦,誰說減脂就不能吃美食|辣呼 @lahoo_fiting

「減脂期六大0卡食物」推薦,誰說減脂就不能吃美食|辣呼 @lahoo_fiting

減脂期嘴饞的時候很痛苦,想必都有經歷過,或者你正處於這痛苦中,但這時又會想著如果放棄,就太可惜了,所以這篇文章將會推薦六大0卡實物,來幫助你度過這難關,並會分別提出優缺點、哪裡可以買、及一些小撇步。

好物一:0卡果凍

通路:711、蝦皮(建議蝦皮買會便宜很多)
優點:想吃甜點的最佳選擇,又有飽足感
缺點:吃太多會有脹氣現象

我減脂期最愛的食物,想吃甜點時,超級推0卡果凍,可以瞬間滿足想吃甜點的慾望,裡面採用的是赤藻糖醇(代糖的一種,不會被人體吸收),跟一般的果凍幾乎沒有差別,以下兩款都是盛珍香出的,分別是0卡寒天果凍—白葡萄果凍丁+蘆薈(大)、零卡果凍(小)

好物二:無糖口香糖、糖醇喉糖(糖醇不易被人體吸收)

通路:超商
優點:抑制食慾、提神、口味多
缺點:嘴巴痠、有些人對糖醇會有脹氣現象、胃酸現象、一直吃空氣也會有脹氣現象

好物三:調味料(肉桂粉、咖哩粉、胡椒鹽、滷包…)

通路:超商、超市
優點:可以用來加入烹調、醃漬雞胸肉、美味提升、口味多
缺點:大量使用要注意納含量攝取
Lahoo小撇步:燕麥+肉桂粉+可可口味乳清很讚

好物四:0卡氣泡水、0卡可樂

通路:超商、超市
優點:有暫時的飽足感、抑制食慾、滿足甜點的慾望
缺點:小貴、會有脹氣現象、畢竟是碳酸飲料要斟酌量
Lahoo小撇步:氣泡水+檸檬切片+冰塊+蘋果醋->夏天很解渴,飯後來一杯,讚

好物五:無糖茶包

通路:超商、超市
優點:抑制食慾、增加新陳代謝、便宜、種類多(紅茶、綠茶、康普茶、高山茶….)
缺點:沒有甜味、無法滿足想吃甜點的慾望
Lahoo小撇步:紅茶茶包+無糖杏仁飲(適量、畢竟還是有熱量)—>偽奶茶,超適合冬天來一杯!

好物六:美式咖啡

通路:超商、超市(濾掛)、咖啡店
優點:抑制食慾、提神、香~
缺點:含有咖啡因,對咖啡因敏感的人須注意咖啡因含量,空腹喝會有胃酸的情況。
本人對咖啡因很敏感,必須喝有機咖啡豆,才不會有心悸的現象,以下是我常喝的濾掛咖啡(黑熊牌,沒有業配喔)

結論

有些人會有一些疑問,「這些0卡食物真的好嗎?」,不管是對身體、心理會不會有負面影響?
我個人認為,對身體而言,任何食物過量或過少都不好;對心理而言,如果開始產生壓力,且這壓力已經無法適當抒發,就是要開始注意的時候。
當目標越大越想達成時,會找各種方法來紓解壓力,而這些0卡食物就是其中方法之一,協助你前往目標時,能更有動力,進而緩解壓力不適感,是堅持下去的一種方式,沒有好或不好,只是在前往目標的路途中,讓身心靈達到平衡的方式而已。

▶延伸閱讀:晚餐不要吃澱粉啦!這樣會瘦得更快!?

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