陳若儀曬出了一段影片，親自示範這五件事給大家看，影片中的她身穿粉色的運動背心及緊身褲，零贅肉的身材讓編編本人也好羨慕呀！一起來看看她是怎麼保養身材的吧！

一、 喝很多很多水來開啟新的一天

水對於人體的好處實在是太多了，能加速新陳代謝，幫助減少腹部脂肪，讓體態越來越好，飲用足夠的水也可以強化肝臟和腎臟功能，將身體的毒素及廢物排出，提高身體的抵抗力，更能活化細胞，減緩老化的狀態，當然皮膚也會變好唷！

二、 好好護膚

皮膚好，整個人看起來就會不一樣，我們每天都東奔西走的生活著，皮膚總會接觸到很多髒空氣，所以回到家一定要好好清潔、並且保養善待自己的肌膚，才能越活越漂亮！

三、 吃很多水果及優格，對身體有益

許多人減肥時都會選擇優格來食用，優格是屬於「發酵乳」的一種，含有有益健康的益生菌，能夠保護腸胃、改善過敏、維持免疫平衡，促進腸胃蠕動，也能提升代謝力，但注意要選擇無糖的優格才不會攝取過多糖分，可以添加水果，利用水果自然的糖份來替代人工糖，攝取優格也能幫助身體更快地燃燒脂肪！

四、 靠牆練習或任何運動

陳若儀分享她每天都會靠牆，或是做一點簡單的運動，即使只是五分鐘的時間，對於體態也能有很大的改善，大家不妨每天試試看，從五分鐘開始就不會覺得那麼難了！

五、 抬腳十分鐘

許多女星都分享過自己在睡前的時候會抬腳，雖然不會幫助燃燒脂肪，但卻可以讓血液回流，透過腿部的開合也能鍛鍊到大腿肌，促進循環、消水腫，打造筆直的美腿，可以利用這個時間看書或是冥想，維持體態之餘也能沈澱心靈。

雖然這些事看起來都很簡單，但要持之以恆真的不容易，從今天開始，我們一起努力，邁向好體態。
ASIF的「自我挑戰賽」也如火如荼的在進行中，一個人的自律生活或許會有點孤單，那就加入「自我挑戰賽」跟一群女孩們共同努力，迎接更美好的自己吧！

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