如果妳還沒找到讓自己開始運動的理由,或許妳可以先看別人是怎麼開始的。

今天分享的是Raayen,相信很多有在健身的人都有看過她的Instagram,常在社群平台上分享自己健身心路歷程的她,希望可以讓更多人開始愛上健身,成為更好的自己。

剛開始的動力是為了瘦身打造馬甲線,可以美美的穿上比基尼。剛開始健身時,在4~5個月之間減掉2公斤的體脂肪。後來發現瘦下來也還是沒有曲線,才知道原來自己更需要的是增肌打造曲線。從此愛上健身打造翹臀和性感女人味曲線的訓練方式,而乖乖上健身房吃鐵(笑)。從2016年開始踏入健身房至今已經兩年半了!

運動帶來的改變超乎你的想像

除了體態上的改變,體能上也進步了許多。以前提不起重物,現在一包10公斤米袋扛起來也不是問題。以前覺得5歲的小姪女很重,現在覺得9歲的她背起來完全沒難度。

而且人變得自信多了!這自信並不只是對於外表上的自信,更多的是對自己能力上的肯定和自信的提升,發現只要堅持用正確的方式,一定能達到想要的目標的。很高興的事,因為健身認識了很多來自不同地區愛健身的朋友們。

別怕!女生當然也可以健身

在以前的觀念,重訓是男生在做的運動,女生接觸的相對比較少。一開始收到很多負面的評價,比如被批評不懂健身、增肌,還被批評說太肥、太油、體脂肪太高,跟傳統大家對健身的女生該有的體態不同。但我還是不會害怕走進重訓區,因為我很清楚重量訓練的好處。

Q:如何克服困難的?

兩個關鍵點:第一,知識就是力量,自己找資料,向國外的翹臀女神學習,看了很多訓練的資料和影片,也包含飲食的。第二,一旦確定了就相信自己,以及相信那些走過這條路,有經驗的人。

Q:有什麼想達成的目標呢?

身材體態方面,希望增加更多肌肉讓曲線更明顯,更漂亮。理念方面,希望在亞洲宣傳這種健康有曲線的體態美,讓更多女生開始接觸健身,健康的瘦身和打造曲線,不要再受世俗的審美觀影響,或是再用餓肚子等等錯誤的減肥方式。

Q:能不能給想開始運動的女孩一些建議和鼓勵呢?

瘦到有馬甲線,鉛筆腿的體態已經過時囉!現在正流行健康結實有女人味的翹臀曲線。健身對於減脂或塑造曲線體態方面的效果遠大於有氧運動,敢敢拿起大重量,健身女孩不會變成金剛芭比的!


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