HEALTH > 運動手札 > 你要開始才會很厲害|重訓與堅持之路 (上)|鐵喬@ciaociao.tizu

你要開始才會很厲害|重訓與堅持之路 (上)|鐵喬@ciaociao.tizu

如果你常常在行動前猶豫不覺,考慮很多,不敢開始,那你很可能最後一事無成。
剛開始健身(右),及現在(左)的鐵喬,整個人更強壯且有自信。
鐵喬是一名自由教練,和許多女孩一樣,開始運動的原因只是想追求「瘦」。「一開始我也是跟大家一樣,從追求瘦、跳鄭多燕、河堤跑步開始的,因為這是最無腦最不需要擔心進了健身房不知道要做什麼的運動!」

一個簡單的想法,就能成為開始的動機

會開始運動,除了減肥之外,還有一個很大的因素就是家人有高血壓、糖尿病、癌症、關節硬化的病史,心血管跟代謝疾病都包了,而且還都因此離開了我們,或是關節硬化到生活機能出現困擾了我想著如果我現再不開始運動,也許下一個年紀輕輕就成為藥罐子、生活不能自理的人就是我!所以我想著一定要開始運動,不管做什麼都好!

「當時的我還是學生,身邊的女孩們各個比瘦比白,我沒有天生的基因樂透,媽媽沒有給我腰線、沒有給我翹臀、也沒有給我胸部,最悲慘的是還送給我大腿肥胖基因,而我所能做的就是在現有的身體條件下,給它最大程度的改變,讓它盡量接近自己理想的體態。

Q:開始重訓的契機是什麼?
那時的健身房還沒有什麼女生,我大概是整個健身房裡唯二的女生,也因為個性的關係,沒人把我當女生看,那是一個又髒又破又臭的健身房,但是整個健身房幾乎都是超巨的大哥們,最輕的壺鈴就是16公斤,我就這樣跟著巨巨們一週五練,天天到健身房報到,訓練變成下課後的主要生活重心,那時的我想著,比瘦鐵定瘦不贏那些女孩們,那我就來成為一個體態結實有肌肉線條的樣子,長腿大奶都是不用努力就得來的,但肌肉是你不付出就不可能會有的東西!

當時透過一個月100K的跑量跟飲食控制,我成功的讓自己有自信穿上無袖的背心跟短褲,但我開始覺得自己看起來乾乾扁扁的,沒有什麼曲線,跑速跟耐力也一直無法提升,也許重量訓練可以幫助我提升跑步的表現,冬天開始常下雨無法去河堤跑步,在健身房也可以跑跑步機,於是跟著朋友一起進了健身房運動。一開始什麼都不會,就看著別人怎麼做、上網查資料、甚至直接在健身房交朋友,跟著熱心的會員們一起訓練,從此開啟了我不分男女的重量訓練。

重訓可以讓身材更結實,線條更明顯。
Q:剛開始的訓練方式是什麼?
那時的健身房還沒有什麼女生,我大概是整個健身房裡唯二的女生,也因為個性的關係,沒人把我當女生看,那是一個又髒又破又臭的健身房,但是整個健身房幾乎都是超巨的大哥們,最輕的壺鈴就是16公斤,我就這樣跟著巨巨們一週五練,天天到健身房報到,訓練變成下課後的主要生活重心,那時的我想著,比瘦鐵定瘦不贏那些女孩們,那我就來成為一個體態結實有肌肉線條的樣子,長腿大奶都是不用努力就得來的,但肌肉是你不付出就不可能會有的東西!
肌肉是你不付出就不可能會有的東西!
Q:怎麼堅持訓練的呢?

如果用健齡4.5年的時間來算一週五天2小時的訓練,扣掉生病、偷懶、出國的日子,至少也有2000小時。我是一個一旦決定了就會奮不顧身投入的人,當初揪我運動的朋友都已經怠惰不再運動了,但我還在,一旦開始運動,我就是一週練五天的人,直到現在,仍然是。

我認為關鍵在於,把訓練跟健康的飲食變成生活的一部分,就像每天一定要吃飯喝水一樣,不要給自己太大的成果壓力,當方法對了,知道自己是走在對的道路上,努力的練、不斷的付出,突然有一天回過頭檢視自己的身體,你會發現他們好像不一樣了!可能多了一些肌肉、少了一些脂肪,你不知道的是,還多了一些毅力!多了一些健康!

把訓練跟健康的飲食變成生活的一部分很重要。

想更了解鐵喬嗎?

Instagram|https://www.instagram.com/ciaociao.tizu/

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