你不用很厲害才開始你要開始才會很厲害 -（上）

如果你常常在行動前猶豫不覺，考慮很多，不敢開始，那你很可能最後一事無成。

剛開始健身（右），及現在（左）的鐵喬，整個人更強壯且有自信。

鐵喬是一名自由教練，和許多女孩一樣，開始運動的原因只是想追求「瘦」。「一開始我也是跟大家一樣，從追求瘦、跳鄭多燕、河堤跑步開始的，因為這是最無腦最不需要擔心進了健身房不知道要做什麼的運動！」

一個簡單的想法，就能成為開始的動機

會開始運動，除了減肥之外，還有一個很大的因素就是家人有高血壓、糖尿病、癌症、關節硬化的病史，心血管跟代謝疾病都包了，而且還都因此離開了我們，或是關節硬化到生活機能出現困擾了…我想著如果我現再不開始運動，也許下一個年紀輕輕就成為藥罐子、生活不能自理的人就是我！所以我想著一定要開始運動，不管做什麼都好！

「當時的我還是學生，身邊的女孩們各個比瘦比白，我沒有天生的基因樂透，媽媽沒有給我腰線、沒有給我翹臀、也沒有給我胸部，最悲慘的是還送給我大腿肥胖基因，而我所能做的就是在現有的身體條件下，給它最大程度的改變，讓它盡量接近自己理想的體態。」

Ｑ：開始重訓的契機是什麼？

那時的健身房還沒有什麼女生，我大概是整個健身房裡唯二的女生，也因為個性的關係，沒人把我當女生看，那是一個又髒又破又臭的健身房，但是整個健身房幾乎都是超巨的大哥們，最輕的壺鈴就是16公斤，我就這樣跟著巨巨們一週五練，天天到健身房報到，訓練變成下課後的主要生活重心，那時的我想著，比瘦鐵定瘦不贏那些女孩們，那我就來成為一個體態結實有肌肉線條的樣子，長腿大奶都是不用努力就得來的，但肌肉是你不付出就不可能會有的東西！

當時透過一個月100K的跑量跟飲食控制，我成功的讓自己有自信穿上無袖的背心跟短褲，但我開始覺得自己看起來乾乾扁扁的，沒有什麼曲線，跑速跟耐力也一直無法提升，也許重量訓練可以幫助我提升跑步的表現，冬天開始常下雨無法去河堤跑步，在健身房也可以跑跑步機，於是跟著朋友一起進了健身房運動。一開始什麼都不會，就看著別人怎麼做、上網查資料、甚至直接在健身房交朋友，跟著熱心的會員們一起訓練，從此開啟了我不分男女的重量訓練。

重訓可以讓身材更結實，線條更明顯。

Ｑ：剛開始的訓練方式是什麼？

肌肉是你不付出就不可能會有的東西！

Ｑ：怎麼堅持訓練的呢？

如果用健齡4.5年的時間來算一週五天2小時的訓練，扣掉生病、偷懶、出國的日子，至少也有2000小時。我是一個一旦決定了就會奮不顧身投入的人，當初揪我運動的朋友都已經怠惰不再運動了，但我還在，一旦開始運動，我就是一週練五天的人，直到現在，仍然是。

我認為關鍵在於，把訓練跟健康的飲食變成生活的一部分，就像每天一定要吃飯喝水一樣，不要給自己太大的成果壓力，當方法對了，知道自己是走在對的道路上，努力的練、不斷的付出，突然有一天回過頭檢視自己的身體，你會發現他們好像不一樣了！可能多了一些肌肉、少了一些脂肪，你不知道的是，還多了一些毅力！多了一些健康！