在社群媒體上擁有許多粉絲追蹤的Judy，經常在上面分享自己的飲食紀錄和生活，偶爾也會分享自己的健身心得。若你想要找到生活與運動的平衡，不妨看看Judy是如何充實生活的喲！

Ｑ：從事什麼麼運動類型？

以前都是慢跑居多，現在喜歡健身重訓，接觸健身的時間大約一年半左右。 我本身就滿喜歡運動，但一直沒有接觸到健身這一塊，後來有認識的朋友們會固定上健身房，也找我一起去，才開始上健身房做重訓。

Ｑ：運動對你最大的改變是什麼？

審美觀吧！我也曾經是個體重43公斤，卻還一直覺得自己不夠瘦的泡芙人（扶額）。那時候覺得瘦就是美，體重越輕越好，如果要瘦就得狂做有氧運動燃脂。開始健身之後，才意識到這樣的想法很病態，全身軟肉又沒線條根本一點都不美。比起單純做有氧運動，藉由重訓增加肌肉量來提高基礎代謝，減脂效果會更好。而且緊實有曲線才是真正的好身材啊！

Ｑ：在運動過程中碰到的困難以及克服的方法？

對我來說，運動的過程最困難的是堅持。運動不難，難的是要養成習慣並持續下去。我覺得找到讓自己想運動的動力或是設立明確目標都是不錯的方法。我喜歡和運動夥伴一起訂定目標，有人互相鼓勵和督促，會更有動力去達成它。

Ｑ：現在想達到的目標是什麼？

希望透過自己健身的經歷，可以影響身邊不愛運動的人也會想嘗試去運動。我覺得運動是投資自己，而且是絕對不虧的投資。個人的健身目標是希望體脂可以再低一點（哈）。

Ｑ：有什麼建議和鼓勵給想開始重訓的女生？

有這個想法就表示你已經在成功的路上啦！ 一開始可以做些簡單的運動，培養運動習慣。有明確目標的話，可以找健身房做諮詢和體態評估，了解自己的情況後再決定要怎麼安排訓練。網路上也有非常多實用的運動資訊，但沒有哪一種運動方式是最好的，多看多學，找到適合自己的很重要。 另外，心態上也要做調適，千萬別讓運動變成一件很有壓力的事。我自己也追蹤很多健身紅人，常常看別人的照片都會覺得「天啊我好弱…」，這時候我會提醒自己，運動是自己的事情，不需要跟別人比較。只要今天的我有比昨天的我更進步，那就夠了！

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