HEALTH > 運動手札 > 比昨天的自己更好|重訓改變了我的審美觀|Judy@iamjudytw

比昨天的自己更好|重訓改變了我的審美觀|Judy@iamjudytw

在社群媒體上擁有許多粉絲追蹤的Judy,經常在上面分享自己的飲食紀錄和生活,偶爾也會分享自己的健身心得。若你想要找到生活與運動的平衡,不妨看看Judy是如何充實生活的喲!
Q:從事什麼麼運動類型?
以前都是慢跑居多,現在喜歡健身重訓,接觸健身的時間大約一年半左右。 我本身就滿喜歡運動,但一直沒有接觸到健身這一塊,後來有認識的朋友們會固定上健身房,也找我一起去,才開始上健身房做重訓。
Q:運動對你最大的改變是什麼?
審美觀吧!我也曾經是個體重43公斤,卻還一直覺得自己不夠瘦的泡芙人(扶額)。那時候覺得瘦就是美,體重越輕越好,如果要瘦就得狂做有氧運動燃脂。開始健身之後,才意識到這樣的想法很病態,全身軟肉又沒線條根本一點都不美。比起單純做有氧運動,藉由重訓增加肌肉量來提高基礎代謝,減脂效果會更好。而且緊實有曲線才是真正的好身材啊!
Q:在運動過程中碰到的困難以及克服的方法?
對我來說,運動的過程最困難的是堅持。運動不難,難的是要養成習慣並持續下去。我覺得找到讓自己想運動的動力或是設立明確目標都是不錯的方法。我喜歡和運動夥伴一起訂定目標,有人互相鼓勵和督促,會更有動力去達成它。
Q:現在想達到的目標是什麼?
希望透過自己健身的經歷,可以影響身邊不愛運動的人也會想嘗試去運動。我覺得運動是投資自己,而且是絕對不虧的投資。個人的健身目標是希望體脂可以再低一點(哈)。
均衡飲食是對自己身體負責的最好方式。
Q:有什麼建議和鼓勵給想開始重訓的女生?
有這個想法就表示你已經在成功的路上啦! 一開始可以做些簡單的運動,培養運動習慣。有明確目標的話,可以找健身房做諮詢和體態評估,了解自己的情況後再決定要怎麼安排訓練。網路上也有非常多實用的運動資訊,但沒有哪一種運動方式是最好的,多看多學,找到適合自己的很重要。 另外,心態上也要做調適,千萬別讓運動變成一件很有壓力的事。我自己也追蹤很多健身紅人,常常看別人的照片都會覺得「天啊我好弱…」,這時候我會提醒自己,運動是自己的事情,不需要跟別人比較。只要今天的我有比昨天的我更進步,那就夠了!

想更了解Judy嗎?

Instagram|https://www.instagram.com/iamjudytw/

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