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Engolili 英格莉莉輕食館|台北餐廳推薦|減脂開心吃

(本文出自ASIF 體態模特兒楊彥瑜

離開營養師的照顧大概已經快半年,體重當然是有回升,但從數字上來看的話都還算穩定的。
即便因為跟朋友聚餐還是自己吃甜食而變胖,過幾天還是可以回到平常的重量。?

上禮拜朋友放假,遠從南部上來,於是約在誠品南西店的Engolili吃飯。

英式早午餐系列-燒烤梅花豬蜂蜜甜菜醬

當天點了英式早午餐系列的燒烤梅花豬蜂蜜甜菜醬,服務生把餐點遞來的時候我跟朋友都小小嚇到,
因為沒想到份量會這麼大~

這一盤裡有:

?火龍果
每100公克不到60大卡,含水溶性膳食纖維及天然花青素

?奇異果
可幫助排便順暢、強化免疫機能,
維生素C含量豐富(幾乎柳橙的兩倍!)

?葡萄柚
每100公克熱量33大卡,降膽固醇和抗癌

?柳橙
含多種抗氧化植化物和類黃酮、鉀、果膠纖維、葉酸

?芭樂

一碗(165克)芭樂所提供的纖維幾乎達9克,是維生素巨人??

?鳳梨
富含鳳梨酵素,可幫助消化、加速傷口癒合以及減輕發炎。

?南瓜
一碗(245克)南瓜泥熱量僅49大卡+7克的纖維,有高含量的鉀

?玉米
富含膳食纖維,能促進腸道蠕動,改善便秘,保護腸道健康。

?紅蘿蔔
富含類胡蘿蔔素,是抗癌又顧眼睛的優質蔬菜

?秋葵
一碗(160克)煮熟的秋葵熱量只有少少的35大卡,但有4克纖維,比一塊麵包或一碗冷麥片粥來得高,是協助內臟排毒的好幫手??????

?蛋
最佳蛋白質來源,含有15種微量維生素、礦物質、葉黃素和玉米黃質,是最新發現的護眼超級營養素?

?梅花豬
屬於優質蛋白質,可提升免疫力??

?司康
欸就是麵粉和奶油,這應該就算不上什麼太健康的食物了?

其他就是各種生菜,還有一個夾在葡萄柚跟玉米中間,記得以前就有在餐廳吃過,吃起來偏脆脆的(不是餅乾的脆
但每一次都忘記問服務生是什麼,知道的捧油可以在下面留言告訴我???

以上食物營養資訊來源⬇️
?網路
書籍:地球上最健康的150種食材

————-?我是分隔線?————

點這一盤我覺得今天的份量都差不多吃滿了,但我還有晚餐,所以我還是把一半的肉跟蛋都分朋友了,不然今天量會爆太多?

外食很重要的小技巧!
點餐的時候我還是有請服務生把醬分開,但我平常吃東西本來就不太加醬了,所以最後醬又被我晾在一旁~?

總結就是!
雖然現在沒有營養師的叮嚀,在食物的選擇上誘惑挺多的,但我還是會堅持每天都一定要吃到蔬菜水果,至少還是要保持身體健康。?繼續努力維持嘍!??

附上英格莉利的菜單

?Engolili 英格莉莉輕食館?
地址:台北市中山區南京西路14號3樓(誠品南西店)
電話:(02)2521-5058
營業時間:
日~四➡️11:00-22:00
五六➡️11:00-22:30


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