每到下午就會昏昏欲睡,失去動力,你也跟我一樣有這個煩惱嗎?早起出門上班,努力工作到中午12點,終於可以吃飯偷個閒了!但一回到工作崗位,卻感到眼皮十分沈重,明明下午還有滿滿的待辦事項等著我們完成,卻無法專注有效率的工作,我想很多人都有這個困擾。

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史丹佛大學睡眠與生理節奏研究所曾表示,人類的生理時鐘會在下午兩點左右出現疲勞現象,那我們到底可以怎麼改善呢?

今天想推薦我個人覺得有效的三種方式給大家!

1.出去散散步

擺脫昏睡的第一步,就是離開座位,現代人大多都長期盯著電腦或是手機,上班族除了眼睛會感到疲倦之外,長時間的待在辦公室裡,其實也會覺得很悶,越坐越想睡,這時候花5-10分鐘到戶外呼吸一下新鮮空氣,並且活動活動筋骨,可以的話請嘗試深沈的呼吸,慢慢地吸氣…慢慢地吐氣…再搭配一首能讓你感到寧靜的音樂,這能有效的梳理你的思緒,也能讓精神變得更好喔!

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2.選擇水、無糖飲料、和健康的食物

很多人中午買飯時都會順便帶一杯手搖飲,但其實含糖飲料,正是讓我們昏昏欲睡的原因,建議攝取低碳、高蛋白的食物,糖和精緻澱粉都屬於高升糖指數,一吃下去,胰島素大兵就會迅速的上升,這時候就會影響大腦的血清素,這也是為什麼我們會想倒頭就睡!健康的飲食,除了能改善疲倦的現象,讓工作更加有效率外,對我們的健康也有非常多的益處,是一舉數得的作法唷!

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3.看一部好的影片、一篇激勵你的文章

還記得每當我們聽完一場勵志的演講、一本正能量的書或是一部激勵人心的影片時,心裡就會被注入滿滿的力量,「真的太棒了,我一定要更努力」,然後開始積極的規劃自己的目標,這樣的能量驅動我們前進!但是能量是會被消耗的,就跟手機一樣是需要充電的呀!因此每天中午可以試著幫自已補充一點能量,鼓勵自己朝著目標前進,那麼就會忘了疲倦,專注工作啦!

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以上是我親身體驗後,覺得很有效的方式。

歡迎大家留言分享你擺脫疲憊的小訣竅,願我們都能擁有專注美好又高效率的一天!

今天要分享:「把你所有的思緒集中在手上的工作,正如太陽的光線只有聚焦了才會燃燒 。」

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