還沒看過上集的：你不用很厲害才開始 你要開始才會很厲害 -（上）
除了在健身房做重訓，鐵喬也嘗試許多戶外活動，做了很多不同的挑戰。
怎麼會開始接觸戶外運動
為期五年的重訓，在這期間我很專情的只做好這一件事，從沒試過其他的運動，一直很安逸的過著吃飯、睡覺、教課、訓練、進修的安逸日子，但開始覺得自己的生活一成不變，我開始想要做點不一樣的事。（跳脫舒適圈，沒有想像中容易）
一開始跟著Jill吉鵝在夏天的尾聲去浪花舞嘗試了衝浪（吉鵝的瑜浪情節－堅持做自己喜歡的事），從此愛上了戶外運動，並大量的去嘗試各種運動！由於衝浪時我太害怕踩不到底的水域，於是我去學了自由潛水，希望能克服那樣的恐懼，讓自己更專注在站上浪板，在這兩項運動中愛上海洋，愛上在海上海下的療癒與自在。
Go Formosa的越野跑體驗，感受到將在我在重量訓練之中安全的生物力學應用，整合了核心再加上肌耐力、能量系統、速度、敏捷，從此愛上山林，並且覺得比一般的路跑有趣的多；看到街頭健身最愛玩的花式伏地挺身拍手我就也想跟著做做看，沒想到之前累積下來的肌力基礎還真的讓我一下子就上手，能夠做出像樣的入門動作；看到體操空翻也很想學，跑去學了前空翻、後空翻及側手翻，學到一半覺得自己筋太硬活動度太差沒辦法做出漂亮的翻，又開始去學了瑜珈，在瑜珈大開活動度後不僅幫助空翻，也讓我重訓的效率又更好了。
後來又參加了戶外攀岩，一樣是夠強壯的背肌和體力讓我在沒有技巧的條件下，硬是用引體向上爬了幾個困難的岩點，並且瑜珈的開髖也讓我在攀岩時有很大的活動度空間可以爬大寬度的路線；冬天的浪比較凶猛，我的程度不適合這時候衝浪，於是最近我開始學滑板的長板，有著平衡的基礎也讓我第一堂滑板課就超快速上手，突然覺得人生沒有白走的路，每一個決定都在幫助著往後的自己！
也許除了重量訓練之外的每一項運動我都還太菜，接觸不到三個月，每一項我都真的很喜歡，每一項我都願意花更多時間去練習精進，每一項都環環相扣，扣著我最熟悉的重量訓練與身體控制。（開心的笑～從喜歡自己開始）
運動帶來最大的改變
運動對我帶來最大的好處就是我有更多體力跟能力去做我想做的事！雖然我身為自由教練，大家都以為我的時間很多很彈性，但其實真的很忙碌，沒有大家想的那麼閒那麼彈性。
除了重量訓練以外的所有戶外運動，都是有門檻的，所謂的門檻不是體能還是什麼，而是必須克服時間、空間、還有天氣、浪況！要排出一個完整的時間對我來說非常困難，我只能犧牲睡眠用清早的時間去泳池練習潛水、去山上越野跑，在跟大家一樣上班的時間出現在健身房開始教課，壓縮白天的時間教課、處理工作事務、準備證照考試、準備體能測驗、自主訓練，回到家都已經是半夜12點後的事了，還有像是洗衣曬衣煮飯洗碗掃地拖地等等家務跟寵物要照顧，但為了做自己想做的事，為了走出戶外我甚至可以只睡90分鐘就又出門登山走陽明山東西大縱走。
在健身房裡訓練好的身體就是為了現在我可以有比別人更多的體力跟能力，濃縮更多時間來接觸跟學習一項新的項目上。健身房是一個最低門檻、最不需要裝備，甚至是最省錢、對健康促進最多的運動了！（選擇健身房的四大考量要點）
健身房的距離可以只是一條街，是隨時隨地可以去的地方，不需要看天氣、不需要一定要有同伴、訓練時可以把所有條件調整成你最想要的樣子，不論是動作角度、器材高度、甚至是環境空調都能在最舒適的狀態，且動作都是緩慢穩定的，可以等自己完全做好準備，在進行下一個動作、下一組，且隨時可以喊卡、可以撤退、可以休息；不像衝浪在海上每一個浪都不一樣，每一次去天氣都不同，要從那麼多變因之中學習真的很困難；也不像登山，如果沒有撤退點，即使抽筋還是得走完後面3小時的路程才有辦法回家。如果要說最簡單的運動，絕對非重訓莫屬了！
在運動之中，不論是重訓或是outdoor，我都學會去感受身體、去嘗試錯誤、去挑戰極限、去抵抗壓力、去學會不放棄、同時去學會放過自己、接受自己的狀態(不論是好是壞)，我能說，能承受這些重量跟代謝壓力的人，絕對比一般人有更高的抗壓性、更能堅持，在運動中我們所面對的都能轉而在面對工作面對生活上！
對我來說outdoor的這些運動項目，都是我生活的調劑，是我在健身房中訓練成果的展現，藉此我能更了解自己缺乏了什麼，可以再補足什麼，來讓自己更認同自己！
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