平時超愛手搖飲料及甜點也很鐘愛軟式麵包的我，脂肪較容易囤積，平時飲食習慣也多碳水，其他營養的食物攝取的比較少，在飲食與體態維持的知識資訊上貧乏的狀況下，也想不出其他的方式來幫助自己。
正常生活習慣才是減重第一步。
以前曾經用過好多方式減重，像是各種花式節食( 但是後來復胖的速度飛快），還有中醫埋線+服用中藥 ( 這個方法好像也不太持久，過了一陣子後，還是又復胖了）。直到後來，意識到應該從自身的生活習慣做起，不要一昧追求快速有效的減肥方式，畢竟生活習慣才是跟著我一輩子的事情。
只要稍微改變一下飲食習慣就可以慢慢建立起健康的習慣，減少碳水化合物的攝取以蔬菜與其他蛋白質食物來替代白飯、麵包、麵食。以及平時應該注意水分的補充，這樣不僅可以增加代謝也可以減少熱量的攝取。
除此之外也可以多一點的食用原形的食物減少加工精緻食品的攝取，加工食品通常經過多道程序所以熱量卡路里往往飆升到很高。由於我是朝九晚五的上班族，平時沒什麼時間可以做運動，如果可以透過飲食習慣方面的慢慢改善，長久下去就可以有效幫助自己擁有健康的身體與氣色。很期待這次的活動與體態上的改變！！
▶延伸閱讀：更多關於「自我挑戰賽」資訊
想了解更多，或是有疑難雜症，都歡迎私訊我們！
直接掃描QR code，或是輸入LINE ID（記得加上@喔）：@asifpass
The following two tabs change content below.
ASIF模特兒媒體(asif-fashion.com) 以「模特兒生活」為主軸，期待你以自己為出發點，找尋透過自己、去讓自己更好的人事物。
ASIF有什麼？
✔ 與模特兒職涯發展相關的資訊
（模特兒試鏡/ 通告、提升美感的展覽活動、品牌公關活動等）
✔ 以模特兒為主軸向外拓展的學習資源
（模特兒專業能力、模特兒體態養成、海外發展的語言能力等）
Latest posts by asif (see all)
- 我們都收到了！女孩們的實穿分享 Ft. VERVE 2024 夏季新品 - 2024-09-11
- 誰說運動只能穿Leggings｜給想嘗試男裝的妳 Ft. VERVE - 2024-08-21
- 夏日的穿搭秘訣，原來我缺的是_____ft. JUJURY ACCESSORY @___h.yun__ - 2024-08-02
