COMMUNITY > 主題活動 > 自我挑戰賽 > 「ASIF自我挑戰賽」身材維持好困難,想健康減脂究竟該如何著手才正確呢?|Roro
a

「ASIF自我挑戰賽」身材維持好困難,想健康減脂究竟該如何著手才正確呢?|Roro

平時超愛手搖飲料及甜點也很鐘愛軟式麵包的我,脂肪較容易囤積,平時飲食習慣也多碳水,其他營養的食物攝取的比較少,在飲食與體態維持的知識資訊上貧乏的狀況下,也想不出其他的方式來幫助自己。

正常生活習慣才是減重第一步。

以前曾經用過好多方式減重,像是各種花式節食( 但是後來復胖的速度飛快),還有中醫埋線+服用中藥 ( 這個方法好像也不太持久,過了一陣子後,還是又復胖了)。直到後來,意識到應該從自身的生活習慣做起,不要一昧追求快速有效的減肥方式,畢竟生活習慣才是跟著我一輩子的事情。

只要稍微改變一下飲食習慣就可以慢慢建立起健康的習慣,減少碳水化合物的攝取以蔬菜與其他蛋白質食物來替代白飯、麵包、麵食。以及平時應該注意水分的補充,這樣不僅可以增加代謝也可以減少熱量的攝取。

除此之外也可以多一點的食用原形的食物減少加工精緻食品的攝取,加工食品通常經過多道程序所以熱量卡路里往往飆升到很高。由於我是朝九晚五的上班族,平時沒什麼時間可以做運動,如果可以透過飲食習慣方面的慢慢改善,長久下去就可以有效幫助自己擁有健康的身體與氣色。很期待這次的活動與體態上的改變!!

▶延伸閱讀:更多關於「自我挑戰賽」資訊

想了解更多,或是有疑難雜症,都歡迎私訊我們
直接掃描QR code,或是輸入LINE ID(記得加上@喔):@asifpass

You Might Also Like

【台北健身房】Purpose Space目的生活|你的目標是什麼?來這裡一起尋找吧!

Purpose Space 主打「目標」運動,在一小時的課程中以一個一個小目標組合而成,培養學員的運動習慣,進而達到體態養成的效果。 「希望大家在這個空間有共同的目標、共同成長!」...

【台北健身房】Purpose Space目的生活|你的目標是什麼?來這裡一起尋找吧!

Purpose Space 主打「目標」運動,在一小時的課程中以一個一個小目標組合而成,培養學員的運動習慣,進而達到體態養成的效果。 「希望大家在這個空間有共同的目標、共同成長!」...

人生不設限,你比想像中更強|專訪Purpose Space Nancy南西教練 @chou_826

原本只是為了鍛鍊自己,卻誤打誤撞成為健身教練的Nancy,曾在國內外的大型健身房服務;然而,由於理念不合,她毅然決然選擇離開,成為自由教練。但她內心想要開一家健身房的夢想,也悄悄萌芽。...

人生不設限,你比想像中更強|專訪Purpose Space Nancy南西教練 @chou_826

原本只是為了鍛鍊自己,卻誤打誤撞成為健身教練的Nancy,曾在國內外的大型健身房服務;然而,由於理念不合,她毅然決然選擇離開,成為自由教練。但她內心想要開一家健身房的夢想,也悄悄萌芽。...

我只是個素人,累積影響力可以從哪裡開始呢?|ASIFPASS

我只是個素人,累積影響力可以從哪裡開始呢?|ASIFPASS