平時超愛手搖飲料及甜點也很鐘愛軟式麵包的我,脂肪較容易囤積,平時飲食習慣也多碳水,其他營養的食物攝取的比較少,在飲食與體態維持的知識資訊上貧乏的狀況下,也想不出其他的方式來幫助自己。

正常生活習慣才是減重第一步。

以前曾經用過好多方式減重,像是各種花式節食( 但是後來復胖的速度飛快),還有中醫埋線+服用中藥 ( 這個方法好像也不太持久,過了一陣子後,還是又復胖了)。直到後來,意識到應該從自身的生活習慣做起,不要一昧追求快速有效的減肥方式,畢竟生活習慣才是跟著我一輩子的事情。

只要稍微改變一下飲食習慣就可以慢慢建立起健康的習慣,減少碳水化合物的攝取以蔬菜與其他蛋白質食物來替代白飯、麵包、麵食。以及平時應該注意水分的補充,這樣不僅可以增加代謝也可以減少熱量的攝取。

除此之外也可以多一點的食用原形的食物減少加工精緻食品的攝取,加工食品通常經過多道程序所以熱量卡路里往往飆升到很高。由於我是朝九晚五的上班族,平時沒什麼時間可以做運動,如果可以透過飲食習慣方面的慢慢改善,長久下去就可以有效幫助自己擁有健康的身體與氣色。很期待這次的活動與體態上的改變!!

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