常常沒來由的覺得憂鬱、心情低落?常常羨慕別人的生活,反觀自己只是一團會呼吸的肉?人們樂於在社群上紀錄生活,拍照、打卡已成了標配,但是你知道過度使用社群軟體其實是會危害身心健康的嗎?今天要跟大家分享三種情況,來看看你是不是也中標了?

1.FOMO(Fear of missing out)

錯失恐懼症,也稱為社群恐慌症。指的是對某個社交事件、經歷、互動,你沒參與也不知情的憂慮感。

你有沒有發現,你會不自覺想去查看手機上的訊息、查看社群媒體的動態?你害怕錯過任何一則動態、訊息,所以關注社群的時間也變得更長,甚至願意打斷你手邊正在做的事情,也要和別人保持一種聯繫的狀態。大家都在討論的話題、戲劇、投資或是商業機會…等等,若是沒有跟上,就會出現如同被世界遺棄一般的孤獨感,你也深怕錯失好康的機會,因此陷入了焦慮。

看到某一則朋友聚會的動態,發現他們沒有邀請你,你可能會開始胡思亂想以及感到寂寞。看到某一場活動,你沒有參加到,你會開始擔心,自己是不是錯過了一段有意義的過程及時間。而這會讓你,不斷的去關注社群,想從中找到更好、更有趣的事物,追尋更緊密的社交活動,但你沒有意識到的是,也許你此刻在進行的事物才是更適合你的!

(圖片來源:Pexels

2.人比人氣死人

這一點我相信大家都很有感!從小我們就處在不斷比較的社會,學生時期比成績,出社會後比職業、比薪資、比較生活的好壞,各式比較充斥在我們周遭。而人們總是喜歡在社群上展現美好、有趣甚至是成功的一面,當你滑到這樣的動態時,你可能會反觀自己現在的狀態,然後就開始自嘆不如,甚至是懷疑自己正在追尋的夢想、努力的目標…等等。
但你有想過,你所看到的只是他人萬分之一的那一面嗎?

在社群媒體上分享幸褔的人多過於分享挫折的人,有時候你只是看到了他人美好的那一面,但你不知道的是,他所面臨的困境、磨難到底有多少,所以,我們無須貶低自身的價值,亦無須和他人比較,將心力專注在自己身上,你會發現你擁有的其實比你想像的還要多!我知道,這很不容易,但我們一起努力。

(圖片來源:Pexels

3.放在社群的重心多過了與現實的聯繫

最後一點,也是科技帶來的後遺症。

在網路、自媒體興盛的時代,我們的日常、甚至是工作,都與其息息相關,許多人的重心也就轉移到了社群上面。
點閱率、讚數、追蹤數的多寡,就好像是在宣告我們的價值有多少,被這些數字所束縛著,彷彿觀看數少了一些、世界就會崩塌,但卻忘了現實生活中更重要的那些人事物。漸漸的,我們關注社群、在社群上互動的時間,多過於和家人、愛人、朋友見面相處的時間。

我想問,親愛的你。

有多久,沒有好好跟你的伴侶真摯對話?

有多久,沒有好好的擁抱家人、朋友說一聲我愛你?

又有多久,沒有好好的跟你自己相處呢?

(圖片來源:Pexels

最後,我想邀請你和我一起放下手機,認真聆聽彼此的話語,感受相處的溫度,最重要的是好好的跟你自己對話,治癒自己那顆不安又焦慮的心。

今天要分享:「知道別人的生活過得好或壞,並不會讓自己變得更有錢或更快樂,唯有把自己照顧好,才能使自己變得更美好。」-臉書創辦人Mark Zuckerberg

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