常常沒來由的覺得憂鬱、心情低落？常常羨慕別人的生活，反觀自己只是一團會呼吸的肉？人們樂於在社群上紀錄生活，拍照、打卡已成了標配，但是你知道過度使用社群軟體其實是會危害身心健康的嗎？今天要跟大家分享三種情況，來看看你是不是也中標了？

1．FOMO（Fear of missing out）

錯失恐懼症，也稱為社群恐慌症。指的是對某個社交事件、經歷、互動，你沒參與也不知情的憂慮感。

你有沒有發現，你會不自覺想去查看手機上的訊息、查看社群媒體的動態？你害怕錯過任何一則動態、訊息，所以關注社群的時間也變得更長，甚至願意打斷你手邊正在做的事情，也要和別人保持一種聯繫的狀態。大家都在討論的話題、戲劇、投資或是商業機會…等等，若是沒有跟上，就會出現如同被世界遺棄一般的孤獨感，你也深怕錯失好康的機會，因此陷入了焦慮。

看到某一則朋友聚會的動態，發現他們沒有邀請你，你可能會開始胡思亂想以及感到寂寞。看到某一場活動，你沒有參加到，你會開始擔心，自己是不是錯過了一段有意義的過程及時間。而這會讓你，不斷的去關注社群，想從中找到更好、更有趣的事物，追尋更緊密的社交活動，但你沒有意識到的是，也許你此刻在進行的事物才是更適合你的！

2．人比人氣死人

這一點我相信大家都很有感！從小我們就處在不斷比較的社會，學生時期比成績，出社會後比職業、比薪資、比較生活的好壞，各式比較充斥在我們周遭。而人們總是喜歡在社群上展現美好、有趣甚至是成功的一面，當你滑到這樣的動態時，你可能會反觀自己現在的狀態，然後就開始自嘆不如，甚至是懷疑自己正在追尋的夢想、努力的目標…等等。
但你有想過，你所看到的只是他人萬分之一的那一面嗎？

在社群媒體上分享幸褔的人多過於分享挫折的人，有時候你只是看到了他人美好的那一面，但你不知道的是，他所面臨的困境、磨難到底有多少，所以，我們無須貶低自身的價值，亦無須和他人比較，將心力專注在自己身上，你會發現你擁有的其實比你想像的還要多！我知道，這很不容易，但我們一起努力。

3．放在社群的重心多過了與現實的聯繫

最後一點，也是科技帶來的後遺症。

在網路、自媒體興盛的時代，我們的日常、甚至是工作，都與其息息相關，許多人的重心也就轉移到了社群上面。
點閱率、讚數、追蹤數的多寡，就好像是在宣告我們的價值有多少，被這些數字所束縛著，彷彿觀看數少了一些、世界就會崩塌，但卻忘了現實生活中更重要的那些人事物。漸漸的，我們關注社群、在社群上互動的時間，多過於和家人、愛人、朋友見面相處的時間。

我想問，親愛的你。

有多久，沒有好好跟你的伴侶真摯對話？

有多久，沒有好好的擁抱家人、朋友說一聲我愛你？

又有多久，沒有好好的跟你自己相處呢？

最後，我想邀請你和我一起放下手機，認真聆聽彼此的話語，感受相處的溫度，最重要的是好好的跟你自己對話，治癒自己那顆不安又焦慮的心。

今天要分享：「知道別人的生活過得好或壞，並不會讓自己變得更有錢或更快樂，唯有把自己照顧好，才能使自己變得更美好。」-臉書創辦人Mark Zuckerberg

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