營養師也愛吃！養成好的飲食運動習慣，讓自己更健康｜2023 ASIF 自我挑戰賽

我是一位不胖不瘦、臉有點肉的營養師，瑄瑄。

因為愛吃的天性，本來就只是靠自己的專業幫助自己維持在正常體重之中。但…或許是臉比較肉，再加上大家對營養師的期許就是要「瘦」，所以原本都是聽到別人叫我圓臉，考上營養師後變本加厲的說我很胖、這樣沒人會相信我的專業。

剛好今年初過年期間，大家應該都有被親戚們轟炸吧～當然我也不例外，聽得很煩的當下想說不然來減重吧！在我減了一公斤多的時候，剛好就遇到了自我挑戰賽的活動邀約！真的很幸運，在想做一件事情的時候，就會遇到支持你的動力。

其實我也是內心抉擇了很久，一方面是擔心如果自己沒有減脂成功、順利完賽，那這樣有多丟臉呢？另一方面也是因為，如果要推廣，可能就會在大家面前承認我也是一個還需要減脂的胖胖營養師，內心總是有點排斥。

可是最終說服自己的原因，仍是想著這是一個給自己的機會，拒絕人類天生幫自己找藉口的壞習慣，要增強內心的減脂動力，自己有付出、外力有支持，就更能讓我們堅持下去！

其次是，這一個這麼好的活動，如果我一起推廣了，希望有很多像我一樣原先猶疑不決的人，能將這次減重作為最後一次、不再復胖的美好體驗！

活動方式非常簡單，只要比賽前後各測量一次體脂肪數值，其他中間減脂方式可以跟自己原先安排的一樣，有非常多人私訊我問：這個是要到他們的健身房運動嗎？這個問題就讓我在這邊跟大家回答：「不用！」

這個活動的宗旨就是一同去支持你用健康方式、正確的減重。如果是不知道自己的問題點出在哪，是飲食問題或是不知道該怎麼正確運動，大家也都不用擔心！只要報名活動就可以從福利中的獨家課程三選一，選擇安排營養師幫您諮詢了解飲食習慣、或是挑選運動課程，教你正確不受傷的減重！

大家都聽過一公斤的鐵塊跟一公斤的棉花，哪一個體積比較大呢？

答案，是棉花！

我們人的組成也是一樣的，體脂肪的面積會比瘦體組織（肌肉）來得大，所以當今天相同體重之下，體脂肪的量越多，看起來也會更加的不精實與肥胖！

所以在這裡要呼籲大家，不要一昧的減體重，卻不知道自己減掉的竟是肌肉，這樣只會讓後續的減重之路更加艱辛，成為啷啷的泡芙人。善用運動與飲食，養成不復胖的瘦瘦體質～

我是瑄瑄營養師，也是參賽的一員，希望我們一同扶持，成功減脂！

如果對於健康、營養有興趣的夥伴，也歡迎追蹤我的IG及FB唷～

-本篇文章由作者「瑄瑄營養師」授權提供-

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2023 FITNESS CHALLENGE 自我挑戰賽

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