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運動這件小事,不需要很厲害才能開始,開始後也不用一定要很厲害|2023 ASIF 自我挑戰賽

我跟運動的關係,說起來是刻意培養的,要說「運動」是我刻意練習喜歡的事物也不為過。光是養成運動的思想準備就做了4年多,從嘗試運動到穩定規律運動也花了2年多的時間。

即使工作總是在提倡健康生活,但知情跟實行還是兩回事

一直到執業後,我認為自己應該要勇於實踐自己所說的那些「健康生活原則」,與不同領域的專業夥伴聊天之後,決定還是要去健身房「嘗試運動」,讓自己至少一週兩次運動。

內在驅動力,往往是堅持執行的關鍵

讓我持續運動的關鍵是「我為自己設定了目標」,因為我給自己發起了減脂活動(沒錯,就是自我挑戰),其實沒有具體的強逼自己要瘦到什麼「程度」。每個人適合的規劃不同,我想一百個人的運動理由就可以有不只一百種,只要能持續的理由,就是好理由。

我也開始留意自己除了「很累」以外的意念,重量訓練過程中,專注在自己的身體感受度、留意動作的正確度是很重要的,對我而言,重訓是練習專注在自己身上的重要過程。對於續航力不高的我來說,「組間休息」是一大恩賜,也因此重量訓練成為我第一個喜歡上的運動,並不是因為可以增加肌肉量(當然這也很棒啦),對我而言僅是因為他是可以光明正大休息的運動。

找到微小的喜歡,再找到越來越多的喜愛

在硬舉的時候放自己喜歡的音樂清單,有氧的時候看自己喜歡的動畫、連續劇。我在這些運動中嘗試增加一些樂趣,而在偶然的機會中,我開始接觸「泰拳」。拳擊是全身性的運動,不僅運動強度高、變化性也高,專注在自己身上且能讓我大量流汗,對我而言是一個舒壓的好運動。

相信每個人總有一天都會找到自己喜歡的、可接受的,並願意為其付出。像是我,打拳需要爆發力、肌耐力、體力,由於這些喜歡,如今我健身的理由除了為了減脂,現在更希望自己「夠有體力」。

我還是會覺得運動是累人的事,但是我知道這都是必經過程

如果要談運動跟我的關係,即使是喜歡上泰拳的現在,我仍然會覺得這是一件累人的事。我的運動表現也不如專業選手,但是如果沒有每週打一次拳,我反而會覺得不習慣。

運動是一件奇妙的事,我們的身體會讓我們感受到。

-本篇文章由作者「營養食間 Hannah」授權提供-

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