在現代社會中，身體健康和健美的重要性日益凸顯，越來越多的人開始關注自己的身材和健康狀況。作為其中的一員，我也在過去的一年中開始了一個減脂計畫，並在持之以恆的努力下取得了令人滿意的成果。

首先我意識到減脂是一個需要耐心和毅力的過程。我明確了我的目標，制定了合理的計畫，包括每周固定的運動時間和飲食控制。我開始每天定時進行有氧運動，如慢跑和游泳，同時加入了一些力量訓練來增加肌肉量。在飲食方面，則是減少了高糖和高脂肪食物的攝入，並增加蔬菜和蛋白質的份量。

隨著時間的推移，我逐漸發現自己的變化。我的體重下降了，身體線條變得更加纖細，肌肉也變得更加結實。更重要的是，我感覺到自己的身體更健康，精力充沛，心情也更積極。這些成果不僅體現在外觀上，更深深地影響了我的生活質量和自信心。

在減脂過程中，我也積累了一些個人的健身經驗。持之以恆是非常重要的！每天都要保持規律的運動和飲食習慣，並不容易。但只有堅持下去，才能見到真正的效果。我會在每天早上固定時間起床運動，這讓我的生活每天都有一個好的開始，並為整天注入了活力。

最重要的是，選擇適合自己的運動方式是成功的關鍵！我嘗試過多種運動形式，如跑步、游泳、瑜伽和有氧運動課程。最終，我發現游泳對我來說是最有效且可以持之以恆的，也成功延續這項運動至今。也建議大家可以慢慢摸索，找到自己熱愛的運動類型，這樣維持每週至少120分鐘的有氧運動也不會感到太痛苦，又能變健康、變得更好！大家一起加油！

-本篇文章由作者「Sharon」授權提供-

追蹤 健身教練| Sharon🥰 Instagram｜https://www.instagram.com/sharon_0720/

2023 FITNESS CHALLENGE 自我挑戰賽

你不再是自己苦練卻拉不近與目標的距離，也不需要盲從網路錯誤情報卻瘦不到理想的身材

ASIF提供你正確的瘦身資訊和表現自己的舞台，你的努力不再白費而是被更多的人看見！

【欲了解活動詳情，請看 2023 FITNESS CHALLENGE 自我挑戰賽官方網站】

【更多參賽分享，請看 ASIF 主題活動：自我挑戰賽】

【追蹤ASIF最新消息，就在 ASIF官方Instagram】