Ruby減重也有一段時間了，一直無法突破停滯期。這段時間減重的菜單都是看網路摸索了解的，但正確的觀念和飲食，還是必須要有專業的營養師輔導，才會讓減脂的路上會更加的有成效！

所以呢，Ruby最近參加了2023 ASIF 自我挑戰賽，在參賽禮三選一的部分選擇了『Purpose Space 營養師課程』，與營養師了解之後，對於食物有更加正確了解的觀念了！以前我總覺得就是少吃澱粉、不碰油炸類、零食餅乾就會瘦的比較快。

ASIF 自我挑戰賽 是甚麼？

1. 報名時間：即日起至3/31
2. 可使用您的專屬折扣碼 ruby 折200元
3. 參賽規則：前測及後測必須是同一台Inbody，且間隔時間至少為期2個月
4. 參賽福利：參賽即可得價值超過兩萬元的福利
5. 降1公斤體脂肪就算完賽，可得價值萬元的完賽禮盒
6. 降3公斤體脂肪就算完賽，可得價值6800的專業拍攝體驗

InBody 測量據點 

點我看👉台北測量據點一覽

Ruby目前與營養師做了第一次諮詢，營養師會先從我的飲食、生活習慣去了解飲食中可能有的壞習慣及不正確的觀念，像是有時候吃素，就會不知不覺吃了許多素食的加工食品。

澱粉並非全然不吃是最好的，可以從優質的澱粉，像是地瓜、馬鈴薯和玉米來取代白飯。而且營養師也告訴我，減重期間不吃澱粉，更會容易復胖，選對「優質澱粉」對減重也是有絕對的幫助，毛豆也是非常好的一個蛋白質來源。

Ruby每天都會把自己吃的飲食，老實並且完整的貼給營養師看，只要當下吃就會拍照傳給營養師看，他會從吃的時間和份量等等，去換算當天的熱量是否過多還是過少等等的。

有了營養師的鼓勵和建議，接下來Ruby就要開始正確飲食生活了！為了健康瘦身且不再復胖，Ruby很推薦適合本來就想要減脂的朋友參加這次活動，一起打擊脂肪，健康瘦身成功喔！

-本篇文章由作者「Ruby」授權提供-

追蹤 Ruby說美食享受旅行｜新北 台北美食 旅遊 住宿 Instagram｜https://www.instagram.com/tour_ruby530/

2023 FITNESS CHALLENGE 自我挑戰賽

你不再是自己苦練卻拉不近與目標的距離，也不需要盲從網路錯誤情報卻瘦不到理想的身材

ASIF提供你正確的瘦身資訊和表現自己的舞台，你的努力不再白費而是被更多的人看見！

【欲了解活動詳情，請看 2023 FITNESS CHALLENGE 自我挑戰賽官方網站】

【更多參賽分享，請看 ASIF 主題活動：自我挑戰賽】

【追蹤ASIF最新消息，就在 ASIF官方Instagram】

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