前幾天有網友在Instagram私訊我,問我是怎麼變那麼瘦的,但我覺得變瘦不是重點,維持體態才令人苦惱! 體態維持為什麼…
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到了夏天,為了穿上性感的Bikini,女孩們是不是都有想瘦身的念頭啊?但,瘦身一定等於減重嗎 ? 請各位女孩不要再有瘦身…
大家好,我是安迪,上次跟大家分享我個人的飲食控制方式以及菜單,希望有幫助到大家。(延伸閱讀:減脂期間不必挨餓!|掌握這些…
別因為自己是女生就不敢重訓!更別因為自己身材嬌小而擔心無法舉起重量。在這個科技進步、資訊取得容易的世代,我們常會想要用「…
剛開始持續做有氧運動可能體重會下降,但很有可能只是減掉水分跟肌肉量,而不是脂肪。運動久了之後,發現脂肪消不掉就停止運動,…
我快28歲了,在25歲以前我都是胖的,不是肉肉的,是正港胖。不信請看下方對比圖。 胖時期的我雖然減過一萬次肥,但因為都用…
身為一名健身教練,常常會有親朋好友問我:「到底要怎麼瘦肚子?」或是「要減肥的話可以吃什麼?不能吃什麼?」大家都想輕鬆瘦,…
莎莉不得不說,最近我的體脂身高到18%了, 為什麼?因為我在三餐的份量增加了許多豆類,奶類,蛋白質的食物。 但是為什麼我…
「我已經不吃白飯了,但還是沒有繼續變瘦,而且容易感覺累…」那天,有位女孩來形象諮詢的時候跟我們這樣說。她看起…
「我很久沒運動了,要怎麼開始?」「我剛加入健身房,但不知道要怎麼訓練?」 自從ASIF開始加入健身課程後,常常遇到女孩告…