「好煩、好孤單、心情好差,我該怎麼辦?」這些聲音也都曾出現在我的腦海中,今天想跟大家分享以下的三種方式,不再讓「社群綁架」困住你,找回自己的情緒的主導權吧!之前和大家分享過,為什麼滑著社群軟體會感到焦慮不悅?
還沒看的朋友,記得先去看!

(延伸閱讀:「社群媒體症候群」小心被社群軟體綁架。這三種症狀你中了幾項?

(圖片來源:Pexels

1.減少使用社群媒體的時間

首先,當然就是減少會讓你感到焦慮的源頭,那就是不過度的去看社群媒體,在這裡,推薦大家我會使用的方式,也就是管理APP的使用時間,簡單介紹一下使用方式給大家~

ios的用戶:點擊『設定』–『螢幕使用時間』–『停用時間』接下來就可以自己設定想停用的時間囉~

android的用戶:有一款「google數位健康」可以用來管理使用APP的時間,大家也可以下載來用看看!

對我而言,這是非常有效的方式,當我下意識想要點擊APP的時候,他就會跳出限制的通知,也就很好的提醒了我,「啊,我現在真的需要使用社群嗎?」、「對了,我正在減少使用的時間。」諸如此類的聲音,大幅地減緩了我社群上癮的症狀。

2.做一件會讓你感到放鬆的事情

這一點是鼓勵大家專注在自己身上,放鬆的方式有很多,那我通常會聽音樂、跳舞、唱歌、看劇、看電影、寫寫文字、或者是放空什麼都不做,讓焦躁不安的心情平靜下來。

在做這些事情的當下,希望你是可以非常專注的,專注到能聽見這首歌有哪些樂器,他的旋律、他的鼓點…等等。在這個當下,其他擾亂你的思緒就能一掃而空,當然你也可以畫畫、跑步、下廚、或者是舒服的泡個澡,去做你喜歡的任何事吧~

唯一的規則就是,放下你的手機,好好感受自己的呼吸,沈浸在美好的事物中。

(圖片來源:Pexels)

3.整理生活的環境

讓環境成為你喜歡的模樣,這點真的很重要!

有天,我將房間的牆壁一面漆上不同的顏色,簡單的貼上喜歡的地板花色,光是這樣就讓整體煥然一新!接下來,就是很重要的「斷捨離」,為什麼很重要?因為在這過程中,整理的不單單是環境而已,會發現你同時也在梳理自己的心緒。

最後,就是將你的物品們好好收納,將他們歸屬到各自的位置上,佈置出你喜歡並且順手的生活動線,完成之後,生活就會開始出現一些小小的改變!

以我個人來說,我會開始認真維護我辛苦整理的環境,好好的去使用那些曾經被我堆在深處的物品們,待在房間的我,心情上變得更加愉悅、更有動力好好的生活!

(圖片來源:Pexels)

最後我想要跟大家說,社群媒體對於這個世代是相當重要的工具,也是人們紀錄生活的天地,它讓人與人的聯繫、互動變得容易,但一不小心,我們的身心就會受到傷害和影響,因此適度的使用社群媒體、並且不過度的去關注他人,我們才能擁有更美好的生活。

今天要分享:「你的時間有限,不要浪費時間在別人的生命裡。」-賈伯斯

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