「好煩、好孤單、心情好差，我該怎麼辦？」這些聲音也都曾出現在我的腦海中，今天想跟大家分享以下的三種方式，不再讓「社群綁架」困住你，找回自己的情緒的主導權吧！之前和大家分享過，為什麼滑著社群軟體會感到焦慮不悅？
還沒看的朋友，記得先去看！

（延伸閱讀：「社群媒體症候群」小心被社群軟體綁架。這三種症狀你中了幾項？）

1．減少使用社群媒體的時間

首先，當然就是減少會讓你感到焦慮的源頭，那就是不過度的去看社群媒體，在這裡，推薦大家我會使用的方式，也就是管理APP的使用時間，簡單介紹一下使用方式給大家～

ios的用戶：點擊『設定』–『螢幕使用時間』–『停用時間』接下來就可以自己設定想停用的時間囉～

android的用戶：有一款「google數位健康」可以用來管理使用APP的時間，大家也可以下載來用看看！

對我而言，這是非常有效的方式，當我下意識想要點擊APP的時候，他就會跳出限制的通知，也就很好的提醒了我，「啊，我現在真的需要使用社群嗎？」、「對了，我正在減少使用的時間。」諸如此類的聲音，大幅地減緩了我社群上癮的症狀。

2．做一件會讓你感到放鬆的事情

這一點是鼓勵大家專注在自己身上，放鬆的方式有很多，那我通常會聽音樂、跳舞、唱歌、看劇、看電影、寫寫文字、或者是放空什麼都不做，讓焦躁不安的心情平靜下來。

在做這些事情的當下，希望你是可以非常專注的，專注到能聽見這首歌有哪些樂器，他的旋律、他的鼓點…等等。在這個當下，其他擾亂你的思緒就能一掃而空，當然你也可以畫畫、跑步、下廚、或者是舒服的泡個澡，去做你喜歡的任何事吧～

唯一的規則就是，放下你的手機，好好感受自己的呼吸，沈浸在美好的事物中。

3．整理生活的環境

讓環境成為你喜歡的模樣，這點真的很重要！

有天，我將房間的牆壁一面漆上不同的顏色，簡單的貼上喜歡的地板花色，光是這樣就讓整體煥然一新！接下來，就是很重要的「斷捨離」，為什麼很重要？因為在這過程中，整理的不單單是環境而已，會發現你同時也在梳理自己的心緒。

最後，就是將你的物品們好好收納，將他們歸屬到各自的位置上，佈置出你喜歡並且順手的生活動線，完成之後，生活就會開始出現一些小小的改變！

以我個人來說，我會開始認真維護我辛苦整理的環境，好好的去使用那些曾經被我堆在深處的物品們，待在房間的我，心情上變得更加愉悅、更有動力好好的生活！

最後我想要跟大家說，社群媒體對於這個世代是相當重要的工具，也是人們紀錄生活的天地，它讓人與人的聯繫、互動變得容易，但一不小心，我們的身心就會受到傷害和影響，因此適度的使用社群媒體、並且不過度的去關注他人，我們才能擁有更美好的生活。

今天要分享：「你的時間有限，不要浪費時間在別人的生命裡。」-賈伯斯