大家好！我是精靈，就如前一篇所述，認真的慢慢變胖了一陣子😂坦白說這就是藉口沒錯！就是愛吃美食～當然，我的訓練量隨著生活日常的忙碌，難免不像以前仍是學生時期那樣，有相對那麼多的閒時間投入。出了社會之後，更是了解在生活、訓練、飲食中，長期下來是要走的長遠，平衡才是最重要的。

這次針對目標性的減脂計畫，除了飲食、訓練量也多做調整，同時我也把曾經陪伴我成功瘦下來的工具之一——可以記錄每日的飲食熱量app下載回來了！它真的幫了我大忙，直接計算好各個階段的每日建議攝取卡路里，只需輸入早中晚餐、點心，分別都吃了什麼，就能一目瞭然的看出：水、脂肪、蛋白質的攝取量和卡路里是否不足或是過多。

這裡可以藉由數字的量化看數據檢視，同時也還是要拍照記錄飲食給自己看，我也都把這些分享在限動上，給大家看看我都吃了什麼，滿足大家的好奇心外，也邀請大家一起監督了我進食的東西，以及需要留意營養價值、整體的份量。不像之前，在疫情後總有藉口，常常很開心的放肆隨意吃😆

雖然只是紀錄和照片的分享，這卻帶給我很大的激勵作用！有明確目標設定，而且具體化、目標清晰、有方向，那就沒有理由做不到的藉口，現在一一解決問題就對了。

陸陸續續，我也看到在社群平台上的朋友們越來越多跟我一樣，都在努力「減脂」，不管是不是也在執行ASIF 自我挑戰賽，我們都是那不安於現狀、想要變成更好的自己，所以願意起來動身的人！

如今春天即將結束，緊接著就是夏天的來臨，無論男女老少，在這種明媚的季節裡，任誰應該都希望自己看起來有朝氣活力的吧？減脂的附加價值，能變得更好看是一定的，再來就是可以獲得更健康的自己。

沒錯！我們就秉持著這份心情，不斷地延續下去，告訴自己：這是在跟自己挑戰，不為別的誰，要是遇到挫折，每個階段都是不斷的調整，自己永遠能變得更好！

我很感恩自己能幸福的成長、持續地的努力著，並突破各個時期想要的目標。接下來也要為自己在人生中的不同頁面中，寫上新的歷史！

-本篇文章由作者「精靈」授權提供-

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