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夏天要到了,跟我一起動起來!準備好讓自己變得更好看、更健康了嗎?|2023 ASIF 自我挑戰賽

大家好!我是精靈,就如前一篇所述,認真的慢慢變胖了一陣子😂坦白說這就是藉口沒錯!就是愛吃美食~當然,我的訓練量隨著生活日常的忙碌,難免不像以前仍是學生時期那樣,有相對那麼多的閒時間投入。出了社會之後,更是了解在生活、訓練、飲食中,長期下來是要走的長遠,平衡才是最重要的。

這次針對目標性的減脂計畫,除了飲食、訓練量也多做調整,同時我也把曾經陪伴我成功瘦下來的工具之一——可以記錄每日的飲食熱量app下載回來了!它真的幫了我大忙,直接計算好各個階段的每日建議攝取卡路里,只需輸入早中晚餐、點心,分別都吃了什麼,就能一目瞭然的看出:水、脂肪、蛋白質的攝取量和卡路里是否不足或是過多。

這裡可以藉由數字的量化看數據檢視,同時也還是要拍照記錄飲食給自己看,我也都把這些分享在限動上,給大家看看我都吃了什麼,滿足大家的好奇心外,也邀請大家一起監督了我進食的東西,以及需要留意營養價值、整體的份量。不像之前,在疫情後總有藉口,常常很開心的放肆隨意吃😆

雖然只是紀錄和照片的分享,這卻帶給我很大的激勵作用!有明確目標設定,而且具體化、目標清晰、有方向,那就沒有理由做不到的藉口,現在一一解決問題就對了。

陸陸續續,我也看到在社群平台上的朋友們越來越多跟我一樣,都在努力「減脂」,不管是不是也在執行ASIF 自我挑戰賽,我們都是那不安於現狀、想要變成更好的自己,所以願意起來動身的人!

如今春天即將結束,緊接著就是夏天的來臨,無論男女老少,在這種明媚的季節裡,任誰應該都希望自己看起來有朝氣活力的吧?減脂的附加價值,能變得更好看是一定的,再來就是可以獲得更健康的自己。

沒錯!我們就秉持著這份心情,不斷地延續下去,告訴自己:這是在跟自己挑戰,不為別的誰,要是遇到挫折,每個階段都是不斷的調整,自己永遠能變得更好!

我很感恩自己能幸福的成長、持續地的努力著,並突破各個時期想要的目標。接下來也要為自己在人生中的不同頁面中,寫上新的歷史!

-本篇文章由作者「精靈」授權提供-

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2023 FITNESS CHALLENGE 自我挑戰賽

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