參賽禮課程體驗心得！營養師教我如何與自己的身體和平共處，吃美食也能減脂｜2023 ASIF 自我挑戰賽

我是精靈！終於拿到2023 ASIF自我挑戰賽的參賽禮盒了，興奮開箱後發現內容好豐富，有年零的一抹拋光護唇精華霜、聯夏食品高蛋白咖哩牛肉、亞尼活力水解魚鱗膠原蛋白、ASIFPASS的VIP卡、還有Spark的康普茶益生菌。

而且參賽就有獨家課程三選一！

我選擇了線上的營養師90分鐘課程一堂。

雖然有去上過運動營養學的相關研習課程，但是在不同的階段會遇到的狀況，跟減脂過程遇到卡關的問題，還是得尋求專業。

在這90分鐘的時間裡，營養師很詳細的詢問我個人狀況，包含過去是否曾經遇到過什麼減脂上的經驗、問題，近期的身體狀態如何，有沒有婦科或睡眠相關的疑難雜症，飲食上比例的配置，想要改善的部位，以及最重要的未來目標需求等等。

以上統整完畢後，我發現自己需要再多加學習的是，減脂後的體脂維持🫣

之前因為疫情關係，飲食開始亂七八糟，體脂慢慢上升，腰圍也比起之前長出了不少。想當然體重也隨之上升，目前的肌肉量雖還算正常範圍，加上我的身高算高，視覺上看起來也許還不致於到太胖。但就是自己最清楚知道，嗯……就是胖了！

也許你們覺得變胖了也沒關係，其實我原本也想著變胖了確實沒什麼，每個年齡都有不同的階段跟經驗都需要累積。但是之前幾乎天天吃宵夜，身體的負擔的確也感覺增添了不少，而且最討人厭的腰圍腹部也變大了🫠

跟營養師說明完我的狀況，她聽完後，給了我很多可以調整的方向和建議。

依據我的狀況，對我來說「減脂」不算是一種困難，但是在讓體脂成功下降以外，營養師也建議我可以開始學習如何維持現況。

我知道脂肪是怎麼堆積的，對燃燒脂肪也相對有點觀念，再來需要的就是練習與自己的身體和平共處、降低皮脂醇。了解了相關飲食觀念後，只要成功做到，就能開心快樂的邊享受美食邊減脂，還能維持減下來之後的狀態，不用只能吃水煮、無味的食物來維持！

期待你我在減脂的路上，都能找到合適自己的方向並持續前進！

-本篇文章由作者「精靈」授權提供-

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2023 FITNESS CHALLENGE 自我挑戰賽

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