Hello，大家好，我是穎養師（@ying_dietitian）。今天要來談的議題是「減重／減脂期間可不可以喝湯呢」？

應該有不少人聽過減重期間不能喝湯的說法，這並不能說錯、但也不是完全正確，有些湯品的製作過程中的確會使用過多油脂，或是會透過勾芡來達到滑順的口感，但這些都是對人體來說的額外熱量，除此之外湯裡頭的鈉含量也普遍偏高，喝多了可能導致水腫。

但也不是完全禁止喝湯！只要了解上述的飲食觀念，減脂減重期間一樣可以開心喝熱呼呼的湯品，舉例來說，可以喝什麼樣的湯呢？

1. 以蔬菜為基底的湯品：青菜蛋花湯、蘿蔔湯
2. 沒有勾芡、清爽的湯品：避免羹類
3. 沒有過度調味的湯品

那問題來了，大家最愛的「玉米濃湯」是不是就不能喝了？其實外面販賣的玉米濃湯，要做到好喝，多少都會添加一些我們肉眼看不出來的材料，例如：奶油、麵粉、鮮奶油。這些同時也是熱量偏高的食材，大多攝取到的營養來源就會是油脂與碳水化合物。我必須老實說，玉米濃湯對減脂減重的人來說，不是一個特別好的選擇（畢竟熱量不低，蛋白質含量也不高）

但是！救星出現了！

Spark Protein推出了「高纖飽食濃湯系列」，是粉包的形式，自己在家裡或在公司，只要有熱水的地方就能喝到的好喝又營養的玉米濃湯><！！

※Spark Protein官網：https://www.sparkprotein.com/
※使用折扣碼【ASIF】獲得專屬折扣，全館消費95折！

這個系列共有兩個口味，分別是「黃金玉米培根」和「松露牛肝菌菇」，一份的熱量控制在150 kcal 以下，而且這樣一份就含有15.2g的蛋白質，蛋白質含量高達40%以上，除此之外還含有2g膳食纖維。

像我平常早餐習慣喝豆漿，一杯大約是183kcal（蛋白質15.3g），Spark Protein的高纖飽食濃湯也是差不多這樣的熱量及蛋白質比例，就可以直接做替換，滿足一下自己的口慾。或是午晚餐的時候可以將部分的蛋白質、碳水化合物替換成這樣一碗湯，也是不錯的選擇～

所以說，喜歡喝湯的人不要錯過了！像這樣熱量不高、蛋白質含量高的湯品，不僅好吃好喝、少之又少見，還很有飽足感，真的很適合成為大家減脂期的小夥伴！可以一邊滿足喝湯品的欲望，順便補充蛋白質和膳食纖維，一舉數得，真的很讚！

現在上Spark Protein官網的高纖飽食濃湯專區，還有任選2盒或4盒的優惠唷！

事不宜遲，馬上買起來囉：點我購買

-本篇文章由作者「穎養師」授權提供-

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