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迷思破解!減脂期間可以喝湯嗎?Spark Protein高纖飽食濃湯滿足你喝湯的欲望|2023 ASIF 自我挑戰賽

Hello,大家好,我是穎養師(@ying_dietitian)。今天要來談的議題是「減重/減脂期間可不可以喝湯呢」?

應該有不少人聽過減重期間不能喝湯的說法,這並不能說錯、但也不是完全正確,有些湯品的製作過程中的確會使用過多油脂,或是會透過勾芡來達到滑順的口感,但這些都是對人體來說的額外熱量,除此之外湯裡頭的鈉含量也普遍偏高,喝多了可能導致水腫。

但也不是完全禁止喝湯!只要了解上述的飲食觀念,減脂減重期間一樣可以開心喝熱呼呼的湯品,舉例來說,可以喝什麼樣的湯呢?

  1. 以蔬菜為基底的湯品:青菜蛋花湯、蘿蔔湯
  2. 沒有勾芡、清爽的湯品:避免羹類
  3. 沒有過度調味的湯品

那問題來了,大家最愛的「玉米濃湯」是不是就不能喝了?其實外面販賣的玉米濃湯,要做到好喝,多少都會添加一些我們肉眼看不出來的材料,例如:奶油、麵粉、鮮奶油。這些同時也是熱量偏高的食材,大多攝取到的營養來源就會是油脂與碳水化合物。我必須老實說,玉米濃湯對減脂減重的人來說,不是一個特別好的選擇(畢竟熱量不低,蛋白質含量也不高)

但是!救星出現了!

Spark Protein推出了「高纖飽食濃湯系列」,是粉包的形式,自己在家裡或在公司,只要有熱水的地方就能喝到的好喝又營養的玉米濃湯><!!

※Spark Protein官網:https://www.sparkprotein.com/
※使用折扣碼【ASIF】獲得專屬折扣,全館消費95折!

這個系列共有兩個口味,分別是「黃金玉米培根」和「松露牛肝菌菇」,一份的熱量控制在150 kcal 以下,而且這樣一份就含有15.2g的蛋白質,蛋白質含量高達40%以上,除此之外還含有2g膳食纖維。

像我平常早餐習慣喝豆漿,一杯大約是183kcal(蛋白質15.3g),Spark Protein的高纖飽食濃湯也是差不多這樣的熱量及蛋白質比例,就可以直接做替換,滿足一下自己的口慾。或是午晚餐的時候可以將部分的蛋白質、碳水化合物替換成這樣一碗湯,也是不錯的選擇~

所以說,喜歡喝湯的人不要錯過了!像這樣熱量不高、蛋白質含量高的湯品,不僅好吃好喝、少之又少見,還很有飽足感,真的很適合成為大家減脂期的小夥伴!可以一邊滿足喝湯品的欲望,順便補充蛋白質和膳食纖維,一舉數得,真的很讚!

現在上Spark Protein官網的高纖飽食濃湯專區,還有任選2盒或4盒的優惠唷!

事不宜遲,馬上買起來囉:點我購買

-本篇文章由作者「穎養師」授權提供-

追蹤 穎養師|營養師 Instagram|https://www.instagram.com/ying_dietitian/


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