開心減脂才能長久！健身經驗分享，跟我一起吃些好吃好物｜2023 ASIF 自我挑戰賽

其實我一直都非常非常的喜歡肌力訓練，因為我很享受健身時充滿力量的自己，可以充滿自信、聽著喜歡的音樂，活在自己的小小世界沒有人打擾，也暫時卸下媽媽的身份做自己，好好的與自己對話。

成為職業媽媽之後，平時要上班，回家就是顧小孩，真的很難有時間去規律運動，所以一開始我是找了線上教練，可以幫我安排課表，確認動作是否標準，又不限制時間與地點，這非常符合我的生活模式。上課的這段時間真的也進步了非常多，越來越滿意自己的體態與身心狀態。

與線上教練的合作結束以後，我選擇使用運動APP，不管是居家、還是在健身房，都可以選擇適合的課表進行訓練，這一樣可以規律的訓練，並且讓運動融入生活但又保持彈性！

那我是怎麼吃的呢？在減脂路上，大家總是很害怕飲食會單調乏味，其實一點也不會，只要有良好的飲食觀念（最重要！）也控制好攝取的總熱量與營養素，減脂期間真的什麼都可以吃！如此開心減脂，不感到壓力也才能長久噢！（畢竟越壓抑，更容易復胖跟反撲）

所以我都還是開開心心的吃著麵包喝著濃湯，下午茶再來個零食！

穀物麵包健康又好吃，配上濃湯真的是超棒的早餐。

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再來，邀請大家來看看我抽屜滿滿的高蛋白零食，這些小東西吃起來就跟一般零食差不多，但是營養素厲害太多，推薦大家都來幾包。

甜甜圈這種美食怎麼可以不吃呢！

除了上述讓人愉快的零食，大多數時間我還是自己料理，比較能掌握食物跟食材，當然自煮也可以吃得很有儀式感，千張餅皮煎個蛋餅再包個餃子，好滿足！

希望大家在減脂的路上也可以開開心心的，開心才會更順利更長久噢！

-本篇文章由作者「Molly」授權提供-

2023 FITNESS CHALLENGE 自我挑戰賽

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