你有被別人稱讚之後，馬上下意識的直說：「哪有～」或是開始覺得很不好意思，覺得自己沒那麼好的經驗呢？

有一次我幫家教瑜伽學生上課，我們在做平衡的動作，我稱讚他，做得很不錯喔，剛稱讚完就馬上失誤。

我就問說，「你是不是在我稱讚你之後，怕自己沒辦法做得一樣好，所以很緊張？」「有一點」

有時候，被稱讚，或是覺得自己做得不錯，就會開始害怕，害怕不會再跟之前一樣好。或是懷疑「有嗎？」接著跟對方謙虛說：「哪有～」

我以前對唱歌很沒有信心，當我的唱歌老師稱讚我，或是我覺得，「阿，這次唱到這邊還不錯噎。」正竊喜時，恐懼就悄悄的自己浮上來。

然後我就會開始亂了陣腳，一瞬間，我突然體會到，這個恐懼的念頭，是如何影響我的聲音品質、音準。

所以，當我看到學生這樣之後，我突然感覺到，也終於明白，
其實這也是一種沒有自信，懷疑自己沒有那麼好，覺得自己不值得別人稱讚的那麼好。

真心接受，再追求突破

我現在告訴我自己，當別人稱讚我做得好的時候，我不需要不好意思，只需要先感謝他欣賞，然後真心接受。

那如果情況是，當你很清楚自己可以再更好，就問問自己，「是什麼東西，讓自己這次沒有辦法更好？」

每次的嘗試，都是全新的自己

有時候我們會一直想鍛鍊外在的肌肉、身體，責備自己的身體不靈活，但是有時候，其實不是肌肉、身體沒有準備好，也許是一個念頭，一個我們可能從來沒注意到的情緒，影響著我們的動作。

於是，我發現，老師其實是要幫學生設立一個，讓他能夠感覺安全的空間。

所以，我下次上課帶動作的時候，我跟學生說：「雖然是一樣的動作，但每一次，都是新的開始。我們有上次的經驗可以依靠，卻要學會，不被過去所限制。下一次的經驗，一定完全不同。」

下一次聽到別人讚美你的時候，就大方接受吧：）
你值得那些真心的讚美。

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我是Serena，牙醫兼瑜伽老師。

過去因為不想當牙醫，積極練習肚皮舞、瑜伽就是為了轉行。但在一次跳舞練習中扭傷脖子，自律神經失調，每天過的昏昏沈沈。

在身體修復的過程中，發現我過去一直責備我自己的身體，但不只是身體，我責備的其實是我自己。

如今，我漸漸找回自信，真心覺得自己很好，這是一個過程，也就是說，需要時間，一年、兩年，自己決定。