當了媽媽之後,終於下定決心改變體態,這次要用正確的方式瘦回理想模樣。

會想減肥的原因其實很簡單,就是想利用生完小孩後的時間,瘦回自己的目標體重。在孕期當中總共胖了十公斤,雖然開始上Nancy教練的課,前已把十公斤減掉了,但69.8公斤對我來說還是離目標很遠很遠,所以決定配合Nancy教練的步調好好的健康減重。


從一月中開始上課到現在六月初,四個多月的時間,我已經從69.8瘦到65,一共4.8公斤。以平均一個月一公斤的速度在瘦身,我很滿意這種規律的減重速度,雖然不是太快,但過程輕鬆,每週都看得到成效,對我來說是很有成就感且能持續下去的。


減重的過程,你付出多少,就會得到多少。

主要的方式是調整飲食以及養成運動的習慣,每週上一次Nancy教練的課之外,幾乎每天到公園快走半小時,後期為了加強強度,在快走之前會加上深蹲及伏地挺身。

飲食部分Nancy教練告訴我許多健康飲食的觀念。例如吃東西的順序,以及怎麼挑選天然的食物吃,每餐要有什麼食物才是均衡……等等,這些幫助我很大,我開始注重每餐一定要有青菜,每餐飯的份量,以及最適合吃甜食的時間。

最重要的是我已經戒飲料了!這些都要感謝Nancy教練改變了我,甚至還改變了我們全家人的飲食習慣。


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