比起體重，妳應該更在意的是這個

比起體重，妳應該更在意的是⋯｜如何找到不再復胖的方法？

4 月06

「好不容易減了2公斤的體重，怎麼過了幾個月又復胖了？」
「減肥只要做有氧運動就可以了嗎？」

大多數女生開始減肥，都只看體重機上的數字。但如果想要不再復胖，你需要的是增加你的肌肉量！
現代人生活方便，因此活動量大大減少，肌肉如果沒有訓練的話，流失的速度非常快！

遠離「肌少症」

沒有在運動的話，肌肉會很快流失。「肌少症」不只是肌肉量太少，也會造成肌肉力量減退、活動表現變差，接連造成生活品質降低。所以，趁早維持良好的生活習慣非常重要！

肌肉訓練的好處

1. 增加基礎代謝率，讓減脂更有效率。
2. 肌肉量高較不易囤積脂肪。
3. 讓身體線條更明顯、身材勻稱。
4. 增加骨質密度，讓骨骼強壯。
5. 能夠支撐身體重量，不易腰痠背痛。

如何知道自己的肌肉量？

大多健身房都會有「身體組成分析」機器，來測量你的身體骨骼、肌肉量以及脂肪量。

女生增肌會不會變太壯？

不會，要增加很多的肌肉量，需要嚴格的執行訓練及飲食控制，如果只是一週訓練2~3次是不會變很壯的。

大多數女生到健身房常常因為不會使用器材，或是害怕受傷而遲遲不敢開始。建議先找教練協助，預算夠的話可以找一對一教練，或是小班團體課開始。

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