我快28歲了，在25歲以前我都是胖的，不是肉肉的，是正港胖。不信請看下方對比圖。

胖時期的我雖然減過一萬次肥，但因為都用節食這種不持久的爛方法，所以當然都以失敗收尾。而我從78公斤一路墜到最瘦時期50公斤的主因是日本研究所壓力太大、食不下嚥（超可怕，感覺是中邪）所以就算我變瘦了，對於體脂、營養攝取這類的觀念依然趨近於零，那時就是標準的泡芙人。

一開始的心態是：「幹嘛要運動…反正我又吃不多…..」我後來有算過，那時候我平均一天習慣性只攝取大約800卡，對一個成年人來說完全不夠，久而久之代謝就跟著變差了～（翻譯：如果多吃一點，就會迅速變胖^_^）加上那時候洋芋片、炸物、蛋糕樣樣來，用甜食取代正餐，簡直就是不健康の王者！

第一次踏入健身房：失敗！

2020年5月，有健身習慣的朋友自願帶我練習，我就買了健身房月票，那時雖然一週會自己去兩三天，但因為沒有專業教練指導，不知道要怎麼拿捏運動強度，姿勢也是哩哩辣辣，現在想想，其實好像根本沒有練到….（乾笑）

有時也會因為懶惰就不去，最後更因為「想省下這筆錢」就退掉了，OS：「反正看起來瘦瘦的就好，而且我才52公斤應該還好吧～」

第二次踏入健身房：重訓路正式開始！

認識我的朋友都知道，我非～常喜歡喝酒，也因為工作應酬上常常去吃居酒屋，難免黃湯下肚。2020年7月底，我突然發現我！59！公！斤！了！（嚇爛）就在這一個月內，因為睡眠不足、吃甜食喝酒卻不吃正餐等錯誤生活習慣，硬生生暴胖。

在2020年11月，我因為朋友推薦，就去了另一間健身房（Purpose Space）因為那邊不能自主訓練，每次都有教練小班制的教學，我才真的染上重訓習慣。

體脂曾高達28.9%的我，剛開始接觸「減脂」當然是啥都不敢吃～（超瞎！）
花了大概兩三個月，體脂反反覆覆在28～26間擺盪，才發現這樣不對啊！如果我只是戒糖，但還是一直處於忌口狀態，那我還是變相地在節食啊，不就跟以前沒兩樣？！

到了2021年3月，我加強運動強度，從每週重訓一次增加到每週兩～三次，確實記錄飲食，提升了肌肉量和代謝率，體脂才穩定下降。而我最自豪的就是：我依然沒有戒酒^_^！（延伸閱讀：閒聊健身｜Trust me！喝啤酒真的不會胖喇！（一個月體脂又掉2.9%…））

2021年上半年目標：體脂21%

自從我知道重訓的好，我就真的無法不運動了。家裡現在也備齊啞鈴等徒手訓練的道具，讓防疫期間也盡量維持肌肉的存在～

其實我現在還是有57、58公斤，但已經不在乎體重，而是比較注重身體的組成。我也不再嚴格控糖了，偶爾吃點巧克力、小蛋糕、炸物其實無傷大雅，最重要的就是開心，這樣才能走得長久～而我在今年六月前有給自己設下一個目標，那就是體脂降到21%！這是我最夢寐以求的體態了，現在平均一週4練，希望各部位肌肉們都能繼續甘巴爹！

（本文取自ASIF創作者：Piggyyang 部落格）