亮白牙齒是帶來自信笑容的第一步，不管是藝人或模特兒，常常需要上鏡頭，或是工作上的需要，有些人會去做牙齒亮白，或是貼瓷片來增加美白程度，大家都嚮往能夠有漂亮的牙齒，但是牙齒越白越漂亮嗎？白的不自然真的好看嗎？其實，只要確實做到幾個步驟，不用花大錢，你也可以擁有漂亮的牙齒！

每餐使用牙線

不管吃哪一餐，用餐過後，使用牙線棒或牙線清潔牙齒是對牙齒的基本保護，能夠及時的把卡在牙縫中的殘渣清理乾淨，再搭配漱口水，可以清潔的更加徹底，減少牙結石風險，同時也能保持口腔清晰。

定期洗牙

這一點是最簡單卻也最困難做到的事，可能因為忙碌、懶惰、覺得麻煩等等理由，而忽略了半年洗牙一次的習慣。洗牙可以美白牙齒，還能順便檢查牙齒的健康程度，有狀況也可以趁早發現，及時處理，避免狀況越來越嚴重，否則原本小小的補牙可以解決，變成要抽神經，甚至嚴重到需要拔牙，得不償失。

少喝有顏色的飲料

現在有顏色的飲料越來越多，顏色也越來越豐富，茶色或是任何有顏色的飲料，都是讓牙齒不夠潔白的因素，尤其喝飲料時，很難跟水一起配著喝，飲料喝的越久，顏色也會卡的越徹底。

我本身也非常愛喝飲料，尤其是茶系列飲品，茶的顏色就是非常容易卡色在牙齒上，以前沒有很注意，而且飲料一喝就可以喝一整個下午，不但飲料品質下降，牙齒也很容易被染色。現在只要有喝飲料，我都會常常喝水漱口，降低茶色上色的機會，也能適時補充身體所需水分。

找到適合自己的牙刷

有些牙刷的刷頭比較厚，大小也比較大，沒辦法照顧到智齒，甚至不適合自己的口腔形狀，很容易忽略對智齒的清潔，讓智齒天天處在發炎或蛀牙的風險當中，刷毛的柔軟度及細密度也很重要，柔軟度不足可能造成琺瑯質受損，刷毛不夠密也可能造成清潔不夠徹底。（延伸閱讀：別忽略小細節！｜三樣日常好物提升生活品質，讓自己保持在最佳狀態）

保持牙齒整潔，是對自己，同時也是對別人的一種尊重，一起來露出自信的笑容吧！

（本文取自ASIF創作者維尼，點此看更多她的生活分享！）