「我完全沒有運動經驗，適合什麼樣的課程？」「教練課會很難嗎？」「什麼是營養諮詢？時間多久？」「一次一定要報名三個月的課程嗎？」
健身的時代來臨，越來越多人開始重視自己的身體素質，但是否因為初次接觸健身而有些不安呢？

我該如何開始？

自從ASIF加入健身相關課程後，許多女孩們都會私訊問這方面的問題。究竟，要怎麼開始呢？有在健身的人都知道，飲食、運動、休息，三者缺一不可。基本上不太需要課程教妳怎麼休息XD，因此，ASIF將課程分成兩個部分：健身與飲食。

方案A：12堂一對一教練課程

【適合對象】從來沒有運動經驗、已經開始運動但想學習正確的重量訓練方式、開始訓練一陣子但不見成效者。
ASIF開課以來，嘗試合作過很多不同課程，不斷與合作的教練討論，什麼樣的方式才可以讓來參加的女孩找到屬於自己的訓練方式。教練們一致認為一對一的教練課程最有效果，因為每個人都不一樣，需要一對一的方式，才能符合來上課的女孩需求。

12堂課內容會循序漸進，依照個人狀況調整訓練強度，基本上是一週上一次課，如果時間允許，也想進度快一點的話，也可以一週上兩次以上。

方案B：專屬營養師諮詢課程

【適合對象】想要養成好的飲食習慣，自制力較低落，需要有人督促者；曾自己試過瘦身方式，但沒有效果，或是容易復胖者。
如果妳認為減肥是一輩子的事情，那絕對是因為你還沒找到適合自己的方式。
從平常的飲食開始，每週1~2次的營養諮詢，營養師除了會了解你平常的飲食，也會教你必須要知道的營養相關知識，藉由每週的諮詢，慢慢改掉原本不好的習慣，養成健康的飲食模式，幾乎是沒有人不會瘦下來的！

課程期間為三個月，上過課程的女孩們都給我們相當高的評價，「如果可以用三個月的時間，換到一輩子可以用的知識，真的非常值得！」如果你也開始覺得自己的飲食好像不是很健康，想改變，那或許你可以試試方案B。

看完這篇文章，是否讓你更了解自己可以從哪裡開始呢？

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