我們想述說的，不只是運動帶來的好處，而是一種生活態度、一種對自己的要求；又或者說，我們發現運動帶給我們的，遠比想像中多更多。

Purpose Space 小禎的健身房

藝人小禎健身有成，五個月內體脂率下降6.9%。因為擁有正確的飲食觀念並維持運動習慣，幫助她健康地瘦下來，而她由內而外展現的自信，更成為許多女性學習的對象。

自2019年下半年開始，Purpose Space的雛型開始產生，由小禎的私人教練Nancy主要負責執行，並與在各項領域的專業教練合作，開設瑜珈伸展、燃脂有氧等小班課程，希望給學員優質的上課環境、多元的課程選擇，更重要的是「有目標的」訓練規劃。

「希望大家在這個空間有共同的目標、共同的成長。運動是我的日常生活，也期待能成為你的日常！」小禎說，「運動過程感覺辛苦是一定的，但我們能讓運動變有趣、讓沒有運動習慣的朋友接受度更高！」

Purpose Space 使命

「讓運動成為你的日常」是我們的基礎目標，Purpose Space擁有不同專長的健身教練，能按照個人目標、喜好，貼近你的需求，達到體態養成的效果。Purpose Space不只是一個健身空間，它代表一個開始。我們期待加入我們的朋友在這裡找到健康的身體，並擁有由內而外的自信，創造人生更多的可能性。

Purpose Space 課程特色

Purpose Space 本館主打「目標」運動，在一小時的課程中，以「一個一個小目標組合而成」，由小禎專屬教練Nancy資深規劃執行，配合營養師打造最後一次減脂計畫，希望更多人透過體態養成，找到原本應該有的自信。透過複合性、多關節參與的動作，進行全身性訓練，提升新陳代謝、改善體態，達到增肌減脂的目標！為了顧及教學品質，Purpose Space 的課程以6至8人的小班教學為主，另外也有一對一的私人課程，能客製化個人的訓練菜單。

Purpose Space Soft 二館於2022年7月份開幕，課程種類包含歐美韓國風行已久的「皮拉提斯」、「瑜珈」和「Barre課程」，期待加⼊的朋友在這裡更認識自己的身體與心靈，釋放你的壓力和焦慮，重新回到最佳狀態，充滿能量迎接人生的各樣挑戰。SOFT場館主打全器械皮拉提斯一對一課程，從深層肌群訓練拉伸你的肌肉線條，修正體態。處在現代高張力社會的快節奏裡，我們都需要片刻時光，慢下來與自己相處。

Purpose Space 明星團隊

Purpose Space教練群擁有明星藝人的口碑支持，在這裡運動可是能享有明星等級的專業訓練，並達到有效的體態養成效果！至今，這個健身房已成為很多藝人朋友的健身場所，幸運的話…還有機會跟明星們一起上課呢！

在 Instagram 查看這則貼文

胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文

在 Instagram 查看這則貼文

Will Liu（@willliu107）分享的貼文

在 Instagram 查看這則貼文

林柏妤Poyu（@poyu_lin）分享的貼文

Purpose Space 場館資訊

APP免費下載：搜尋「purposespace」（中間不用空格喔！）

• iOS版本 下載連結
• Android版本 下載連結

本館地址：台北市大安區忠孝東路四段250號3樓之5
本館電話：02-2779-0670

二館(SOFT)地址：台北市大安區安和路一段32號2樓之1
二館電話：02-2775-1286 

營業時間：週一至週五 9:00~22:00｜六日 9:00~17:00 (採預約制)
場館使用規則：本場館以「課程」為主，不開放「自主訓練」

本場館採預約制參觀，請務必先私訊或來電預約，以免空跑一趟喔！
如果有任何問題，歡迎直接私訊小編，或來電洽詢。

FB紛絲專頁： Purpose Space Purpose Space SOFT
Instagram帳號： @purpose_space @purposespace.soft
LINE ID：@purpose_space

想了解更多，或是有疑難雜症，都歡迎私訊我們！
直接掃描QR code，或是輸入LINE ID（記得加上@喔）：@asifpass

想要開始運動，第一步就是找到目標。
如果毫無想法，那就想想「你想成為怎樣的人？過怎樣的生活？」

Purpose Space 主打「目標」運動，在一小時的課程中以一個一個小目標組合而成，培養學員的運動習慣，進而達到體態養成的效果。
「希望大家在這個空間有共同的目標、共同成長！」

不一樣的健身房

Purpose Space是一間2021年新開的健身房，場地不大，硬要說的話比較偏向工作室的類型。這裡沒有開放給路人甲乙丙隨意地自主訓練，主要都是以專業的教練授課，讓每一位學生都在安全的環境、正確的姿勢和與能力相符的狀態下運動！（延伸閱讀：我想改變體態，該如何選擇適合的課程？｜找到專屬自己的健身之路）

也正因為場地限制，大型的固定式器材「看起來很少」，但也才讓人知道：「原來徒手訓練可以這麼多元、這麼有感！」在專業的教練指導下，光是一張瑜珈墊、一個啞鈴，你就可以練到全身肌群！

螢光幕前幕後，都是汗水

另外，你不能不知道的是，Purpose Space也是許多藝人公認的健身好所在！由此可見，這裡的教練、環境各方面都備受認同呢～最受歡迎的獨家課程「最後一次減脂計畫」現在配合ASIF 自我挑戰賽，參賽即可免費自選課程，還有獨家聯名的課程優惠！

【延伸閱讀】2023 FITNESS CHALLENGE 自我挑戰賽 官方網站

【延伸閱讀】最後一次減脂計畫，搭配營養師諮詢及運動課程的全新方案介紹

小禎的健身房

小馬的健身房

一週年特別企劃

Purpose Space 場館資訊

APP免費下載：搜尋「purposespace」（中間不用空格喔！）

• iOS版本 下載連結
• Android版本 下載連結

本館地址：台北市大安區忠孝東路四段250號3樓之5
本館電話：02-2779-0670

二館(SOFT)地址：台北市大安區安和路一段32號2樓之1
二館電話：02-2775-1286 

營業時間：週一至週五 9:00~22:00｜六日 9:00~17:00 (採預約制)
場館使用規則：本場館以「課程」為主，不開放「自主訓練」

本場館採預約制參觀，請務必先私訊或來電預約，以免空跑一趟喔！
如果有任何問題，歡迎直接私訊小編，或來電洽詢。

FB紛絲專頁： Purpose Space Purpose Space SOFT
Instagram帳號： @purpose_space @purposespace.soft
LINE ID：@purpose_space

前情提要

個人運動和飲食概述

我是一個愛運動的人，只是工作忙碌有時候缺乏運動。（我的公司介紹）（這裡有更多關於我的自我介紹）

在 Instagram 查看這則貼文

Chou Tia（@choutia）分享的貼文

飲食方面，我不太愛吃肉、但喜歡吃生魚片。很愛喝咖啡，每天喝1~2杯，卡布或是淺焙黑咖啡。差不多兩天吃一次甜點、一週2~3天晚上會喝酒。

在 Instagram 查看這則貼文

Chou Tia（@choutia）分享的貼文

體態現況及目標

我的體態不是非常胖（體重54~56KG之間、體脂25~27%之間浮動）、肌肉量缺乏（Inbody上建議還要再增加3公斤肌肉）。我現在的飲食狀況幾乎是沒有在控制的，想吃什麼就吃什麼，能維持在這個體態我其實很感恩了。

我的目標：增肌2KG、減脂2KG，體重維持即可。體脂率下降到22%。

曾經使用的減肥法

過往曾經用過的減肥法：生酮飲食、低碳飲食、晚上不吃澱粉、慢跑、去找營養師諮詢，這些都有。每個減肥法都有效，只是不持久，因為我通常沒有辦法持續太久，也做得不夠徹底、反反覆覆。其中我覺得最有效的就是「營養師諮詢」，那時候諮詢了半年，體脂從28%降到24%，後來覺得這樣可以了XD 就沒有繼續了。

參加「12週下定決心最後一次減脂」的動機

自從兩年前做過半年的營養師諮詢，我已經很少「有意識的」控制飲食了。我花更多時間在運動上。但現在疫情，反正也無法到健身房，就想說，不然來減脂好了٩(^ᴗ^)۶

事實上，我也很想找到一個方式是可以長久進行的：既可以享受美食、美酒，又可以維持好身材的方法。*\(^_^)/*

我之前試過營養師諮詢，也覺得這是最有效的方式。以下先和大家分享我之前營養師諮詢的經驗。

曾經「營養師諮詢」的經驗

我在兩年前曾經參加過為期半年的營養師諮詢，那時候每天都要做飲食紀錄。營養師一週和我諮詢兩次，每一次針對我的記錄去做調整。他會先從我愛吃、容易取得的食物開始，循序漸進的微調。我那時候才體會到，原來營養師諮詢的價值，不僅只是「飲食」的調整，更是「生活習慣」的重新養成。

一直以來我的工作都是非常不規律的，常因為工作關係無法規律時間吃飯，從早餐只喝一杯咖啡、中午因為會議延後到下午3、4點才吃、晚上睡前還在吃東西等等的狀況，不是吃什麼的問題、而是這些生活的不規律本身就造成了身體不健康的影響。

營養師協助我固定時間進食，從固定早餐的時間、提供隨手可得的「早餐候選名單」開始，以及晚上規律睡覺，先把重點的框架都抓到，再去調整好午餐（下午茶）的時間分配。

很多減肥的飲食法會失敗的最大原因：沒有彈性。人是需要時間慢慢改變習慣的，但大多的減肥飲食法都教你「就是照著這樣做」，沒有彈性、沒有偷懶空間的方法，不僅沒有效果、可能還會讓你之後心理上、生理上的反彈更大。（延伸閱讀：回不去了！體脂從28.9%到23.3%這半年，我是怎麼開始的？）

為什麼我還需要營養師

既然我都知道這些原理、曾經找過營養師，也知道飲食方法了，為什麼我這次還是選擇再去找營養師？

因為我覺得這是更有效率的方法。對我來說，要改變習慣是一件蠻困難的事，但跟著課程步調，比較不會反反覆覆，也會大幅提升減脂成效。這次參與課程的目的是希望我可以再次依循專業人士的建議、跟著課程的進度，養成一個在十二週之後可以持續的習慣。

而Purpose Space的十二週獨家課程「最後一次減脂計畫」主打營養師諮詢，運動課程可以用加購的方式，相輔相成、循序漸進，營養師和健身教練一開始都會用最淺顯而且適合我的方式教學引導，習慣的養成、並且融入自己的生活，我發現這比網路上的營養原理重要多了！（延伸閱讀：最後一次減脂計畫，搭配營養師諮詢及運動課程的全新方案介紹）

在 Instagram 查看這則貼文

Purpose Space 小禎的健身房（@purpose_space）分享的貼文

Purpose Space 場館資訊

APP免費下載：搜尋「purposespace」（中間不用空格喔！）

• iOS版本 下載連結
• Android版本 下載連結

本館地址：台北市大安區忠孝東路四段250號3樓之5
本館電話：02-2779-0670

二館(SOFT)地址：台北市大安區安和路一段32號2樓之1
二館電話：02-2775-1286 

營業時間：週一至週五 9:00~22:00｜六日 9:00~17:00 (採預約制)
場館使用規則：本場館以「課程」為主，不開放「自主訓練」

本場館採預約制參觀，請務必先私訊或來電預約，以免空跑一趟喔！
如果有任何問題，歡迎直接私訊小編，或來電洽詢。

FB紛絲專頁： Purpose Space Purpose Space SOFT
Instagram帳號： @purpose_space @purposespace.soft
LINE ID：@purpose_space

本週心得感想

一開始我和營養師說明了上述的一切，重點就是希望找到一套可以持續做下去、不會感覺到束縛、偶爾可以喝酒的理想客製化專屬飲食方案。營養師說ok～太～好～了～期待！

除了與營養師保持諮詢和飲食報告的聯繫，我也加購了運動健身課程，這週運動了四次、飲食也都有按照營養師給的建議，給自己100分。

附上兩張我的運動畫面

（本文取自Tia Chou，點此看更多她的日常！）

持續健身＝心態＋場地

我維持健身的習慣大概半年了，一開始是為了減肥，後來比較有概念地捨棄了體重，接觸「減脂」，到現在我也很少量體脂了，在意的只有自己「看得到」的線條和體態。（延伸閱讀：回不去了！體脂從28.9%到23.3%這半年，我是怎麼開始的？）

關於健身的好處我想我就不用多說了，去估狗就會有各方英雄分享，但要如何開始運動、甚至穩定地堅持下去，心態固然重要，但「場所」也很關鍵。現在健身房林立，到底哪種健身房適合自己呢？有些健身房高級奢華猶如夜店，有的則是小巧精簡但專業。有些有無限次數的團課可以任君挑選，有的健身房則是主打小班制、1對1，沒有絕對的好壞，只有看你的個性適合哪種而已。

為何我選擇Purpose Space？

說了這麼多，為什麼我會塵埃落定選擇了Purpose Space（以下簡稱PPS）呢？

高效能的小班團課

PPS是比較小型的工作室，沒有華麗的霓虹燈，空間也不大，因此沒有開放自由訓練。我來這裡的目的很單純，就是在教練的指導下安全且有效地運動。PPS主要以肌力、上下半身訓練、間歇和瑜伽等小班團課為主，人數是3～8人，或者也可以選擇一對一的教練課。

以前雖然自己也會去健身房，但說實在的….在沒有重訓基礎概念的狀況下，自己去健身房也不知道要幹嘛，簡單來說就是浪費時間而已。所以我很喜歡這種方式，每次團課一小時（600～750元）乍聽之下好像不便宜，但是那一個小時是完全地沈浸在運動裡，效率極高。

環境簡單，事半功倍

再來一個很大的原因是，我很喜歡PPS簡單的環境，啞鈴壺鈴的簡單器材，就可以達到高強度的訓練，完全符合低調奢華的需求。也因為小班制的原因，常去的人就會變成健身好朋友，看著彼此的進步，激發良性競爭，互相督促！

另外，因為這邊的教練素質都很高，上課之餘也會分享很多關於飲食的知識，總是有種事半功倍、賺到了的感覺！在PPS運動會有種安心的感覺，對自己的姿勢正確與否感到安心、也因為沒有自主訓練的路人，也沒必要care自己會不會太狼狽，這種安心感大概就是我可以持續運動的一大因素吧！！（延伸閱讀：【台北健身房】Purpose Space目的生活｜你的目標是什麼？來這裡一起尋找吧！）

（本文取自Piggy部落格，點此看更多她的生活！）

想要體驗課程嗎？歡迎參加ASIF自我挑戰賽！只要報名參賽，除了可獲得免費Purpose Space獨家課程三選一（線上一對一教練課一堂＋電子書動作全系列共四本【價值2,899元】／線上營養師90分鐘完整諮詢一堂【價值4,500元】／實體健身房團體課三堂【價值2,250元】）之外，還有Purpose Space X Fitness自我挑戰賽聯名之「獨家課程優惠」！

【延伸閱讀】2023 FITNESS CHALLENGE 自我挑戰賽 官方網站

【延伸閱讀】最後一次減脂計畫，搭配營養師諮詢及運動課程的全新方案介紹

2023 FITNESS CHALLENGE 自我挑戰賽 報名資訊

活動期間：2023年2月1日～6月30日

報名時間：2月1日～3月31日（早鳥限定時間：2/1～2/14）

一般報名費用：單人2,200元，雙人4,000元
早鳥優惠費用：單人1,899元，雙人3,600元

報名流程：填寫報名表，匯款後加入活動社群(LINE)，透過LINE繳交七日內Inbody測量報告（拍照即可），即完成報名。

【欲了解活動詳情，請看 2023 FITNESS CHALLENGE 自我挑戰賽官方網站】

【追蹤ASIF最新消息，就在 ASIF官方Instagram】

最近在試鏡中，很多女孩問：「為什麼你們不乾脆找有名的部落客宣傳就好？」
是啊，如果要宣傳，有很多人選。但我們的目的不在於此。

如果因為我們的存在，讓更多人勇於嘗試，得以累積成為另一個有正向影響力的人，很明顯的，你們的價值早已超過「宣傳」的本質。

我們，很榮幸做這個連結夢想的橋樑。

什麼是公開試鏡？

有些品牌廠商有人力、時間上的考量，沒有辦法一一做試鏡場次。ASIF則作為其中對接的角色，公開試鏡無需費用，試鏡完資料將保留6個月，與廠商接洽時會將名單提供出去，如若廠商選到您合作，會立即與您聯繫。

我們的廠商需求包含：

若您已有多次拍攝經驗、可直接附上您的模特兒卡(model card)及相關作品集。（這裡繳交作品集）

ASIF每月都會開設「公開試鏡」提供模特兒們更多元的品牌合作機會，也讓廠商有需求的時候，能夠立即的參考！想試試看的女孩們，請參考近期公開試鏡檔期（內含試鏡須知）

模特兒必備模特兒卡

強烈建議準備自己的模特兒卡（Model Card）讓廠商在選角的時候，對你印象深刻！ASIFPASS模特兒學院有提供製卡的服務（含拍攝），還沒有模特兒卡的模特兒可以參考看看！（模特兒卡製作 Model Card Shooting）

我們在「潛力素人計畫」的場合會說明更多，關於試鏡選角的流程、模特兒心態、如何與廠商合作等。近期「潛力素人計畫」場次請入內（潛力素人計畫）

【延伸閱讀】加入「凡模國際」可以獲得更多接案機會！

追蹤ASIF 獲得更多合作機會

想了解更多，或是有疑難雜症，都歡迎私訊我們！
直接掃描QR code，或是輸入LINE ID（記得加上@喔）：@asifpass

過了疫情後終於可以出來內用啦！有幸跟著菁琪律師吃吃喝喝，發現人家才不是裝潢優秀而已。

麗芳老樓是老屋改建，跟一般的餐酒館不同，外表看似普通的建築，一開門進去別有洞天，老屋加工業風，和絢麗的霓虹燈打光，所見之處皆是大麻葉標誌，桌上甚至有已經內崁大麻葉的銘版，大麻文化已經深含其中。（但菜沒有啦！大家冷靜！）

（要知道大麻文化還不趕快去聽大麻煩不煩！) 

在麗芳老樓也蘊育了許多品牌。

白天是【詹式幽默】甜點店，晚上則是【麗芳老樓─老王說這就是人生】義式創意餐酒館！二樓則是不定時的展覽空間。（我們那天去是懶廟，超ㄎㄧㄤ！）所以重點來了，只有一樓有位置一定要訂位！

麗芳的餐有分成前菜、主食、牛排以及火腿拼盤和甜點，當然對嗜酒人士來說，調酒酒單也不能少，不定期會有駐店調酒師為您服務。

那天坐在吧台的位置，看著他們忙進忙出，還可以一邊品酒好快樂啊！

那天我們吃的是：

慢燉鴨腿肉臭豆腐

鴨腿肉燉到入口即化再拉成肉絲，佐上香菜和調味料，搭配扎實酥脆、香而不臭的臭豆腐，簡直太有創意！而且鴨肉的調味也很好！我曾聽說有人怕鴨肉味，點這道完全不用怕。更讓人讚賞的是旁邊的台灣泡菜，不會過鹹過酸，清爽不膩口感清脆，實在是畫龍點睛，不是外面可以隨便吃到的味道！必點。

龍蝦湯海鮮燉飯

你看看照片就知道有多澎湃，我們兩個人合吃一盤和甜點也就慢慢飽了，干貝上面甚至有魚子醬啊！我看他用的是長米，帶點米心有口感，不會太過軟爛，海鮮香氣十足！覺得幸福。

芒果奶酪

香草奶酪搭配他們自製的芒果醬，芒果醬裡有加點百香果和檸檬汁提味，一口吃下有夠真實，如同回到那天開箱十顆芒果的夜晚，兩個人一邊說好飽，一邊還是吃完了LOL。

瑞克塔起士捲

Zoe說這一道必點，也是詹式幽默的招牌。外面脆皮薄又脆，內含起士夾心！整個是超細緻的口感！撒上蜜漬橙丁和風乾橘皮，吃下去忍不住微笑的表情你們一定能想像！剛好那天詹式幽默的主理人在店，看到他我忍不住跟Zoe説：『噯，他粗獷的外表下有一顆細膩的心耶！真的太好吃了吧！』

鐵觀音奶酒冰淇淋

這道是我想點的，喜歡台灣茶的我，只要看到鐵觀音做成甜點或入菜我都抵抗不了他的誘惑！說有奶酒但我是覺得還好啦（可能當天已飲酒過量），一杯上來是兩大球，兩人分不罪惡剛剛好！上面甚至撒上現在已經少見的古早味爆米香！我就說這是一家很台的義式餐酒館吧！可以在小細解裡看到台灣元素，吃到杯底有扎實的脆餅，讓口感再度提升！

一個不小心寫太多字，可能是太有愛，但我也要開始飲食控制（講一百年了～），所以在這之前我可以吃到麗芳也是沒有遺憾了嗚嗚。

等我減脂成功再來會會它慶祝一番！

（本文取自ASIFPASS X 良人拾號聯名企劃，點此看更多日常分享～）

父母

這家父母我每次路過都想進去，雖然名字很中式，但其實是很道地的英國酒吧！

重點是，十點就開的他還有賣正宗的英國早餐，卡布奇諾超好喝！他們家的食物基本上都有水準不踩雷，但我推薦必點的是無肉莫里西漢堡，特殊調味和自製的堅果捲絕對是你在外面吃不到的滋味！

地址：104台北市中山區興安街103號
推薦餐食：無肉·莫里西·漢堡THE MEATLESS MORRISSEY、卡布奇諾
價位：$$

麗芳老樓

麗芳老樓是老屋改建，跟一般的餐酒館不同，外表看似普通的建築，一開門進去別有洞天，老屋家工業風，和絢麗的霓虹燈打光，所見之處皆是大麻葉標誌，桌上甚至已內嵌有大麻葉的銘版，大麻文化已經深含其中。在麗芳老樓也蘊育了許多品牌。

白天是【詹式幽默】甜點店，晚上則是【麗芳老樓─老王說這就是人生】 義式創意餐酒館！麗芳的餐有分成前菜、主食、牛排以及火腿拼盤和甜點，當然對嗜酒人士來說，調酒酒單也不能少，不定期會有駐店調酒師為您服務。

地址：10491台北市中山區雙城街18巷15號
推薦餐食：慢燉鴨腿肉臭豆腐、瑞克塔起士捲
價位：$$$

花生俱樂部

想吃燉飯的朋友絕對不能錯過花生俱樂部，但除了燉飯他們家的菜單根本是琳瑯滿目推薦不完，下酒小菜西班牙烘蛋和黃金香料薯條桶，也超適合三五好友聚餐分享！

地址：10491台北市中山區雙城街18巷15號
推薦餐食：干貝魚子醬海膽燉飯、西班牙烘蛋
價位：$$

純愛小吃部

明明做純的可是還是要弄得很像做黑的，純愛小吃部甫一開幕就在朋友圈炸開。

裝潢台台炫炫的，伴隨著ㄎㄧㄤ ㄎㄧㄤ 的氛圍，供應著也是最台味的料理：蚵仔滷肉飯、鍋燒意麵甚至還有各類雞湯。

如果你今年不再想去異國料理，那，台式料理很可以了吧！

地址：台北市中正區汀州路三段104巷9號
推薦餐食：蚵仔滷肉飯、鍋燒意麵
價位：$$

離城放感情

這家店的風格很特別，糅雜了中式與歐風的裝潢和元素，Fusion到一個極致！在菜單的表現上也是什麼都有，像是在熱炒店會見到的熱炒菜、歐洲小館會看到的前菜，還有美國風情的炸雞等。

年末開心不要太認真，歡迎來到離城放感情！

地址：台北市大安區嘉興街345號
推薦餐食：椒麻醉雞捲、洛神賦
價位：$$

義寓Come a casa 餐酒館

還記得之前疫情期間有家老李炸雞把ubereat當做部落格寫故事當菜單嗎？其實他就是這一家義寓Come a casa！不止調酒好喝，連食物也是創意十足，更是能把台灣和異ㄌ國元素搭配的恰如其分。整體走的是精緻的Fine dining，適合約會，慶祝重要的日子！

地址：106台北市大安區四維路208巷12號
推薦餐食：義寓沙拉、生牛肉薄片佐水梨沙拉
價位：$$$

45 Old Bar Coffee 公館

從古亭搬到公館的45BAR我也推了好幾次，如果你月底快吃土又不想錯過節慶的氛圍，45BAR絕對是你的好去處！好吃的三明治和薯條份量足夠，好聽的音樂，以及各式經典濃烈的調酒，每一次去45BAR都可以感受到青春洋溢的人潮與氛圍！搬到公館後，餐點更加多樣也更精緻一些，但價格一樣親民！

地址：100台北市中正區羅斯福路四段110號2樓
推薦餐食：Mojito、三明治
價位：$

ABV Bar and Kitchen

雖然是Kitchen，但主要販售的當然是啤酒呀！如果你是精釀啤酒的愛好者，ABV Bar and Kitchen絕對是你不能錯過的餐廳，目前他們有七家分店，每一家提供的餐點料理和風格都不同，從地中海、日式、美式、甚至到中南美，幾乎囊括了五大洲了！

我去的是在東區的這一家加勒比海餐酒館，提供中南美洲特色料理，想要感受熱力四射的拉丁文化，來這裡準沒錯！

地址：106台北市大安區敦化南路一段233巷61號
推薦餐食：巴西式燉牛臉頰肉
價位：$$

Hammer

老店長久不衰，小店溫馨足以。Hammer位於人口稠密區的永和，已經開了非常多年，沒有漂亮的裝潢或絢麗的燈光，但提供的是溫馨又滿足的家常料理，直接跟你直球對決。每當經過Hammer都會看到一堆人圍繞在酒吧周邊聊天，老闆是美國人，如果你住永和想找個簡單的地方去，這裡很可以喲！（但店內大多是外國人啦）

地址：新北市永和區文化路九巷14號
推薦餐食：啤酒
價位：$

新串 New Trend

喜歡日式的朋友在哪裡！！！新串有別於一般的居酒屋，外觀弄得很新潮，裝潢現代，但串燒確實都很不錯！除了常見的串燒，也有主食烏龍麵和水蓮等蔬菜可以選，如果你怕胖還是可以挑著吃啦！對了低消是一杯飲料哦！

地址：106台北市大安區忠孝東路四段223巷10弄7號
推薦餐食：鹽烤和牛橫膈膜、蒜香奶油雞菲力、日式調酒
價位：$$

The 41 Bistro 英式餐酒館

這家餐廳也是在地老店了，而且寫到這邊我發現，我到底要推薦幾家英式餐酒館呀！可能我就喜歡那種大家很隨意自在的氣氛吧！除了提供啤酒、調酒和餐點，他們不定時也會邀請歌手來駐唱，也是屬於三五好友，聚會同樂的好地方！不收服務費也沒有用餐時間限制！

地址：234新北市永和區得和路41號
推薦餐食：炸魚薯條、蘇格蘭蛋、墨西哥起士雞肉捲、英國啤酒
價位：$

（本文取自ASIFPASS X 良人拾號聯名企劃，點此看更多日常分享～）

第一印象的建立在於初次見面的七秒鐘

眼睛是面部表情中最豐富的地方，透過眼神之間的接觸是人與人之間非言語交流中很重要的一個環節，尤其是現在疫情的關係大家都戴著口罩，第一時間看到的地方絕對是眼睛。

想要塑造出漂亮的眼妝，顏色的選擇也十分重要，透過眼影跟眼線可以加深眼部的立體感，掌握眼部的化妝技巧讓自己的雙眸大而清澈並散發出誘人的魅力，為你整個妝容大大加分。

三大技巧讓你畫出漂亮眼妝

1﹑選擇珠光色調或金屬光澤感的眼影

可以在眼頭跟臥蠶的位置使用珠光色調或金屬光澤感的眼影增加深邃的感覺，而使用介於金屬質感與色彩之間的眼妝更能表現出一種前衛的時尚感。

2﹑眼影暈染後更有層次

透過暈染可以讓眼影看起來更加有層次感，如果眼影沒有暈染的話會看起來只是各種不同的色塊拼湊在一起。正確的暈染範圍只要在整個眼窩的邊界，而暈染的重點是方向必須一致！記得從靠近睫毛根部跟眼尾的部位以同一個方向往眼頭的方向暈染。

3﹑眼線是點綴

眼線可以矯正眼型也是眼妝中的點綴，從眼尾開始稍微往外延伸，利用深色系的眼線拉出強勢俐落的誇張眼線可以讓眼睛放大更可以讓眼睛具有勾引的感覺，打造出大眼效果。

眼睛是靈魂之窗

眼睛擁有讓人難以置信的力量，而眼妝更是妝容的核心，只要透過這三個小技巧就讓你畫出深邃的電眼！（延伸閱讀：推薦的服飾品牌｜簡單上手！利用Uniqlo的單品穿出自己的風格）

（本文取自ASIF創作者羊羊，點此看更多她的日常！）

All in here｜https://lit.link/yeungyang

充實自己

現在是最好充實自己的時間，待在家中的時間變長了，可以決定要做什麼的時間更多了，這時可以把平常想做的事情趁現在開始行動，例如：練習烹飪，等時間允許時考取烹飪證照；練習繪畫，讓自己有機會有一天可以用畫畫來賺錢；或是培養自己變成協槓青年，除了正職工作，還可以多一個副業，經營網拍，做甜點賣給客人等等，讓自己增加更多收入。

整理家中環境

家中環境可能只有在每年過年會比較認真地整理，平時根本沒有太多時間，頂多掃地、拖地，維持地面整潔。現在可以將家中重新整理一番，重新刷上油漆，或是將需要更新的傢俱汰舊換新，並將家裡重新設計，買些小家具佈置，換換家裡風格，讓家裡住起來更舒適。

維持體態

長久不動最容易讓身材走樣，待在家裡也不能放肆的大吃特吃，有規律的作息及定時運動非常重要，網路上有許多健康飲食的文章可以參考，也有許多健身教練會分享健身視頻，這些都是很好的教材，控制飲食及定期運動，一定可以讓自己維持體態，或是讓自己的身材變得更好。（延伸閱讀：維持好身材可以從日常做起｜只要改變飲食小細節，一點也不難！）

讓自己維持好心情

可以做些讓自己開心的事情，免得悶在家太長時間都快悶出病了，現在很流行在家中種植物，小植物放在家裡讓人覺得療癒，每天看著植物一天一天地長大，不但很有成就感，也能是一種讓自己擁有好心情的一種方式。

（本文取自ASIF創作者維尼，點此看更多她的日常分享～）

28天挑戰完成！這組用起來真的是太有感觸！剛好前陣子因為一些事情忙到沒辦法好好保養，而且是連續幾天沒保養的那種，所以28天下來特有感啊！而且前陣子試一下水溫發個動態，發現很多人推薦這個品牌，ELEMIS雖然價格偏高，但是不少人在使用欸！

Elemis 明星商品：煥膚亮顏酵素精華潔膚墊

裡面我的最愛就是這個潔膚墊，停隔的那段時間因為忙碌都懶得保養（是完全忽略保養的那種）時間一長直接踏實的體會到什麼是毛孔老化，那個出油的速度不是在講假的．．．

Elemis這款跟他牌比起來，就是質地比較潤，但不粘膩，「與其控油倒不如把水補足」的概念，改善最多的除了膚色再來就是毛孔，我的粉刺非常小，超級閉鎖，拔也拔不到什麼毛，用來用去還是潔膚墊最有效。

骨膠原海洋乳霜（當日霜使用）

因為有晚霜了，所以就把這款當日霜使用，像冰淇淋軟膏那樣清爽的質地，水潤度的話～介於保濕跟潤澤中間，在冷氣房內臉也不覺得乾燥，上妝試妝都非常服貼，且底妝因為飽水更快完成，不脫妝！

骨膠原注氧晚霜

晚霜最重要的除了修護一整天下來的疲憊肌，還有改善一些暗沉、彈性問題，再來就是能不能保持到隔天早上。這款晚霜，跟日霜比起來雖然潤一點點，但是到隔天早上臉蛋也不會大出油，油水控制的非常棒，皮膚是嫩嫩的！

骨膠原玫瑰卸妝膏

遇到皮膚熱度會化成油狀，加水乳化後還可以當洗面乳，多麼方便啊！我很愛這種油膏狀的卸妝，因為這種卸妝都不費力！而且快速，就算有睫毛膏也不用怕，不用再多用什麼卸除眼唇～搭配本身有附贈的洗臉毛巾，更徹底帶走眼妝死角的殘妝，洗完臉蛋光滑的像一顆蛋！（延伸閱讀：儀式感爆棚！用天然咖啡豆來幫肌膚提神｜保養品牌gabi+skin）

（本文取自ASIF創作者塔蔻，點此看更多她的生活！）

All in here｜https://joy.link/tientako