身為一名健身教練,常常會有親朋好友問我:「到底要怎麼瘦肚子?」或是「要減肥的話可以吃什麼?不能吃什麼?」大家都想輕鬆瘦,都想吃美食還是能瘦瘦的,然後聽信一些網路上的減肥偏方「吃XXX就能瘦肚子、喝XXX不用運動馬上瘦」等等。

你會變胖不是一天造成的,減肥當然也沒有速成這件事。

我也曾經因為工作很忙,暴飲暴食,因此體重飆升。當我開始重視吃進去的食物時,就發現其實減肥不是痛苦的,這只是大部分沒有正確觀念或是用錯方法的人才會這樣覺得,愈減愈痛苦,然後減肥就變成是一輩子的事情(因為沒辦法堅持下去),但其實減脂只有幾件簡單的事!

養成多喝水的習慣

可以參考我在減脂期分享給朋友的方法(點此),我只是靠這個「習慣」,三個月減掉6公斤,而且沒有復胖!(延伸閱讀:比起體重,妳應該更在意的是⋯|如何找到不再復胖的方法?

就算只能外食,也是可以減脂的,重點在於會不會選擇乾淨和原型的食物。養成了好的習慣,其實吃得健康是可以很容易的。

如果妳想減脂的話可以參考我的減脂系列文章,之後也會有更多關於減脂的小方法,但如果只想要快速瘦身就請你左轉,慢走不送~(延伸閱讀:閒聊健身|戒糖成功(!)建立三個飲食習慣,易胖體質慢走不送~


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