別因為自己是女生就不敢重訓！更別因為自己身材嬌小而擔心無法舉起重量。在這個科技進步、資訊取得容易的世代，我們常會想要用「快速」的方法來達到目標；但你需要的，其實是更多的耐心。

Käthe是怎麼開始運動的？

從2018年2月開始，做有氧運動一陣子後，我開始想嘗試不一樣的運動，便開始接觸一些機械器材。漸漸地，我想要變得越來越強，於是開始健力三項。

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運動帶給Käthe最大的改變

變得更有自信，相信自己會越來越強壯。

自己本身是個非常矮小的女生，在接觸重訓後，越來越喜歡重訓時的自己。從空槓15kg都很難舉起來，到現在硬舉65kg。這樣的成長背後是經過大量訓練的，才能讓自己的身體越來越強壯，心也越變越堅強。沒有什麼比舉起一個比自己重的槓鈴時更開心了！因此，無論遇到任何困難，我都告訴自己：都可以舉起這麼重了，沒什麼做不到的。

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在運動過程遭遇到的挫折、困難

1.停滯期

度過新手蜜月期後，我的狀態開始停滯。這個停滯不僅是體態上沒什麼改變，更是導致我健力的重量一直停在原處，甚至有更下降的危機。我告訴自己我可以度過，於是重回我教練的魔鬼訓練，在教練的指導以及更大重量、更大強度的訓練後，目前重量仍在一直突破中。

2.訓練時間不夠

有一陣子工作與課業繁忙，蠟燭兩頭燒，根本沒有時間好好訓練。為了要有更多時間訓練，我每天五點起床晨練；若體力允許，下班十點也會繼續練。重要的是學習如何去調適自己，不讓忙碌成為藉口。

遇到困難挫折時，不能只是一直替自己找藉口； 自己選擇的，就要努力去達成。調整好自己，重新出發。

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想要達到的目標

1.健力重量不斷突破，越來越強壯。再兩年後，希望有足夠的實力參加健力比賽。 2.開一間客製化的健身餐廳，與健身房合作，讓健人們可以在健身前後吃到健康的食物，補充足夠的營養素。在客製化餐廳裡，客人們可以要求這餐要多少熱量、多少蛋白質、多少碳水或脂肪，甚至主餐要魚肉、雞肉、牛肉、豬肉等等，都可以要求。希望能讓越來越多人加入健康飲食的行列。（延伸閱讀：飲食運動七比三｜減脂必知！專業營養師帶你避開冤枉路）

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給女孩們的話

不要害怕踏入健身房，不要一直待在舒適圈，你需要突破！

此外，更不要害怕是初學者而被嘲笑。現在健身產業越來越盛行，無論在PTT、Facebook 、Instagram 、YouTube 等，都有許多實用的資訊，讓你可以慢慢揣摩、慢慢學習。在健身房，碰到不會的就去查影片跟說明；再不會就拉下臉來去請問他人，大家都很樂意教你的。 不害怕，就會越來越強壯。每個光鮮亮麗的人背後，都有過人的毅力與非人的生活，那些美好的體態絕對不是躺著就有的。加油！克服踏出舒適圈的恐懼，你會找到有自信的自己。

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一起來看Käthe的生活！

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