別因為自己是女生就不敢重訓!更別因為自己身材嬌小而擔心無法舉起重量。在這個科技進步、資訊取得容易的世代,我們常會想要用「快速」的方法來達到目標;但你需要的,其實是更多的耐心。

Käthe是怎麼開始運動的?

從2018年2月開始,做有氧運動一陣子後,我開始想嘗試不一樣的運動,便開始接觸一些機械器材。漸漸地,我想要變得越來越強,於是開始健力三項。


運動帶給Käthe最大的改變

變得更有自信,相信自己會越來越強壯。
自己本身是個非常矮小的女生,在接觸重訓後,越來越喜歡重訓時的自己。從空槓15kg都很難舉起來,到現在硬舉65kg。這樣的成長背後是經過大量訓練的,才能讓自己的身體越來越強壯,心也越變越堅強。沒有什麼比舉起一個比自己重的槓鈴時更開心了!因此,無論遇到任何困難,我都告訴自己:都可以舉起這麼重了,沒什麼做不到的。

在運動過程遭遇到的挫折、困難

1.停滯期

度過新手蜜月期後,我的狀態開始停滯。這個停滯不僅是體態上沒什麼改變,更是導致我健力的重量一直停在原處,甚至有更下降的危機。我告訴自己我可以度過,於是重回我教練的魔鬼訓練,在教練的指導以及更大重量、更大強度的訓練後,目前重量仍在一直突破中。

2.訓練時間不夠

有一陣子工作與課業繁忙,蠟燭兩頭燒,根本沒有時間好好訓練。為了要有更多時間訓練,我每天五點起床晨練;若體力允許,下班十點也會繼續練。重要的是學習如何去調適自己,不讓忙碌成為藉口。
遇到困難挫折時,不能只是一直替自己找藉口; 自己選擇的,就要努力去達成。調整好自己,重新出發。

想要達到的目標

1.健力重量不斷突破,越來越強壯。再兩年後,希望有足夠的實力參加健力比賽。 2.開一間客製化的健身餐廳,與健身房合作,讓健人們可以在健身前後吃到健康的食物,補充足夠的營養素。在客製化餐廳裡,客人們可以要求這餐要多少熱量、多少蛋白質、多少碳水或脂肪,甚至主餐要魚肉、雞肉、牛肉、豬肉等等,都可以要求。希望能讓越來越多人加入健康飲食的行列。(延伸閱讀:飲食運動七比三|減脂必知!專業營養師帶你避開冤枉路
平時Käthe會自己準備健康餐點,讓身體恢復得更好。

給女孩們的話

不要害怕踏入健身房,不要一直待在舒適圈,你需要突破!
此外,更不要害怕是初學者而被嘲笑。現在健身產業越來越盛行,無論在PTT、Facebook 、Instagram 、YouTube 等,都有許多實用的資訊,讓你可以慢慢揣摩、慢慢學習。在健身房,碰到不會的就去查影片跟說明;再不會就拉下臉來去請問他人,大家都很樂意教你的。 不害怕,就會越來越強壯。每個光鮮亮麗的人背後,都有過人的毅力與非人的生活,那些美好的體態絕對不是躺著就有的。加油!克服踏出舒適圈的恐懼,你會找到有自信的自己。

一起來看Käthe的生活!

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