居家第一週的時候，覺得也很久沒悠悠哉哉下廚，一切都蠻舒適的。但連續第二週、第三週（並且看不到盡頭）無法出門的日子，果然還是會令人心生恐慌，我最近發現，最能撫慰人心的，果然還是外頭的食物。

我的飲食原則

因為有健身運動的習慣，在家甚至提高到了每週運動六天（流汗＋洗澡＝打發時間），所以對於飲食也有一些控制，但充其量只是原則，而不是嚴格的菜單。

很多人都覺得要維持體態一定很辛苦，這也不能吃、那個也不敢吃，但這樣其實很危險，因為如果一直有「忍耐」的情緒，將來某天恐怕會有報復性進食的危險。所以我的飲食原則就是：「維持習慣，但想吃就吃」！（延伸閱讀：閒聊健身｜戒糖成功（！）建立三個飲食習慣，易胖體質慢走不送～）

言下之意就是，平時維持固定的進食量，但偶爾想吃NG食物時，就放任自己吃吧！因為這就是人之常情～
比如說，我平常都是早午餐（12:00～13:00）一片吐司＋蛋；晚餐（19:00～20:00）青菜＋肉；宵夜（24:00）隨便吃個杏仁小魚或優格解饞。但有時候很想吃薯條、洋芋片、蛋糕的時候，就用輕鬆的心情讓自己去吃，隔天運動時流汗時也會更情願！（延伸閱讀：回不去了！體脂從28.9%到23.3%這半年，我是怎麼開始的？）

外食的好選擇

以下推薦幾間餐廳，是我平時就很愛的！在疫情期間也可以透過外帶或外送吃到，撫平我心靈80%的皺摺。另外20%可能真的沒辦法，在家太鬱卒了。

・浩克健身

在我減脂期的時候發現了這間店，因為他們有超大量的生菜沙拉＋舒肥雞胸，口味也很多種，吃起來超飽又超爽！！（對不起我發現我沒有拍照，每次都太迅速吃掉…..借用一下網友照片，出處如下方標示）

後來發現，浩克跟我的理念很像，因為不只有沙拉，他還有罪惡系列的漢堡三明治，甚至還有炸的～！這才是真實人生！！健身、在意體態的人，偶爾吃點NG食物也可以，這才是正確的飲食觀念。（FB：點此）

・Gonna 共樂遊

這是我的健身教練推薦給我的！一開始在網路上看，想說這…這…不是美式餐廳嗎？真的可以嗎？我出運了？結果才發現，其實只要是「好」的食物，吃多也沒關係！Gonna主打原型食物，肉就是肉、菜就是菜，讓你吃到食物應該有的樣子，就算減脂或維持體態也可以吃得開心，我已一試成主顧。（FB：點此）

・小森蒔光

這一兩年來有很多專做健康餐盒的店，對健身族群是一大福音，畢竟外食很容易爆卡。這間店在我工作室附近，又剛好在我決定要健康飲食時（原本有點習慣性少食）發現了它！小森蒔光的選擇很多，除了各種口味的舒肥雞，也有鮭魚、牛腱等等，澱粉部分也有紫米可以選，可以均衡地飽餐一頓～（FB：點此）

同場加映：我最愛的零食

・Spark Protein

當然，除了正餐，殺時間的零嘴也是必要的存在！在我認識Spark之前，我總是不知道該怎麼解饞，好險有高蛋白巧克力這種酷東西……！練完高間歇，我通常都會吃個巧克力來獎勵汗如雨下的自己，因為一顆巧克力的蛋白質跟一顆水煮蛋一樣～太餓或太無聊的時候，我會吃個Crunch或威化餅，不知道要怎麼買，可以參考【新手入門組】（點此）

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（本文取自創作者Piggy部落格，點此看更多Piggy的生活）