居家第一週的時候,覺得也很久沒悠悠哉哉下廚,一切都蠻舒適的。但連續第二週、第三週(並且看不到盡頭)無法出門的日子,果然還是會令人心生恐慌,我最近發現,最能撫慰人心的,果然還是外頭的食物。


我的飲食原則

因為有健身運動的習慣,在家甚至提高到了每週運動六天(流汗+洗澡=打發時間),所以對於飲食也有一些控制,但充其量只是原則,而不是嚴格的菜單。

很多人都覺得要維持體態一定很辛苦,這也不能吃、那個也不敢吃,但這樣其實很危險,因為如果一直有「忍耐」的情緒,將來某天恐怕會有報復性進食的危險。所以我的飲食原則就是:「維持習慣,但想吃就吃」!(延伸閱讀:閒聊健身|戒糖成功(!)建立三個飲食習慣,易胖體質慢走不送~

言下之意就是,平時維持固定的進食量,但偶爾想吃NG食物時,就放任自己吃吧!因為這就是人之常情~
比如說,我平常都是早午餐(12:00~13:00)一片吐司+蛋;晚餐(19:00~20:00)青菜+肉;宵夜(24:00)隨便吃個杏仁小魚或優格解饞。但有時候很想吃薯條、洋芋片、蛋糕的時候,就用輕鬆的心情讓自己去吃,隔天運動時流汗時也會更情願!(延伸閱讀:回不去了!體脂從28.9%到23.3%這半年,我是怎麼開始的?


外食的好選擇

以下推薦幾間餐廳,是我平時就很愛的!在疫情期間也可以透過外帶或外送吃到,撫平我心靈80%的皺摺。另外20%可能真的沒辦法,在家太鬱卒了。

・浩克健身

在我減脂期的時候發現了這間店,因為他們有超大量的生菜沙拉+舒肥雞胸,口味也很多種,吃起來超飽又超爽!!(對不起我發現我沒有拍照,每次都太迅速吃掉…..借用一下網友照片,出處如下方標示)

後來發現,浩克跟我的理念很像,因為不只有沙拉,他還有罪惡系列的漢堡三明治,甚至還有炸的~!這才是真實人生!!健身、在意體態的人,偶爾吃點NG食物也可以,這才是正確的飲食觀念。(FB:點此

圖片取自 https://mary082878.pixnet.net/blog/post/359380714

・Gonna 共樂遊

這是我的健身教練推薦給我的!一開始在網路上看,想說這…這…不是美式餐廳嗎?真的可以嗎?我出運了?結果才發現,其實只要是「好」的食物,吃多也沒關係!Gonna主打原型食物,肉就是肉、菜就是菜,讓你吃到食物應該有的樣子,就算減脂或維持體態也可以吃得開心,我已一試成主顧。(FB:點此)

・小森蒔光

這一兩年來有很多專做健康餐盒的店,對健身族群是一大福音,畢竟外食很容易爆卡。這間店在我工作室附近,又剛好在我決定要健康飲食時(原本有點習慣性少食)發現了它!小森蒔光的選擇很多,除了各種口味的舒肥雞,也有鮭魚、牛腱等等,澱粉部分也有紫米可以選,可以均衡地飽餐一頓~(FB:點此

圖片取自小森蒔光臉書頁

同場加映:我最愛的零食

・Spark Protein

當然,除了正餐,殺時間的零嘴也是必要的存在!在我認識Spark之前,我總是不知道該怎麼解饞,好險有高蛋白巧克力這種酷東西……!練完高間歇,我通常都會吃個巧克力來獎勵汗如雨下的自己,因為一顆巧克力的蛋白質跟一顆水煮蛋一樣~太餓或太無聊的時候,我會吃個Crunch或威化餅,不知道要怎麼買,可以參考【新手入門組】(點此

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(本文取自創作者Piggy部落格,點此看更多Piggy的生活)


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