你有沒有，抗拒寂寞的勇氣？你有沒有，承認犯錯的勇氣？你有沒有，改變現狀的勇氣？

渴望跳脫現狀卻又甘於現狀，一切都不會改變，想趁現在再做些什麼，就趕快採取行動吧。人生自頭至尾都要自己負責，要有靠自己的判斷與雙腳走完的覺悟與勇氣。前半生的辛勞歷練，都將成為後半生的成長養分，幫助妳邁向理想的生活。

如此一來面對生活，就可以更游刃有餘，忙碌工作後身心調適，我選擇高強度運動搭配心肺有氧，總覺得專注呼吸及汗水，可以進入另一個小宇宙，甚至可以為下一個忙碌帶來好的靈感。你呢？如何練習排解各種壓力呢？（延伸閱讀：別讓小肥肉失控！一起居家健身｜在家也能打造完美肌肉線條）

工欲善其事必先利其器，
選擇適當的運動裝備必不可少

女生缺少的從來不是運動知識 ，而是運動時帶來的熱情，我們可以揪姐妹一起團行、或是計畫理想健康生活型態，隨著運動風潮興起，女性參與運動課程或訓練已經是日常，透過簡單三大要素，從運動強度、環境，評估自己需要的條件，幫自己選擇適合的運動服飾。

購買前，首要技巧是要穿上它動一動，試試深蹲、抬腿、扭轉的姿勢，感受服裝的觸感，觀察它的機能，能夠更容易做出有判斷力的選擇。

要點1  一定要穿運動內衣

相對於一般內衣，運動內衣的包覆感、穩定性、支撐性較高，試穿時舉高雙手大幅度扭轉，測試是否胸部位移或產生空杯，因此依照運動強度，穿著合適的運動內衣，可以有效防止胸部受到運動傷害及避免胸部下垂變形。

要點2  服裝剪裁及布料

運動服的舒適及安全是基本需求，而細節像是專業止汗設計，若吸汗不排汗一直黏在身上，造成肌膚不舒服之外，纖維也容易滋生細菌產生汗臭味。

運動服的緊貼感在正確的肌肉位置上加壓，這樣才能撐起肌肉。最後，運動服可以直接丟洗衣機，洗後不變形、不變色、不縮水。

要點3  運動美型穿搭，能外出也能專業

穿著正確的運動服裝，能夠使人更專注於訓練！一套你喜歡的、舒適的運動服，絕對可以激發你的動力，每次觀察體態的變化都會讓你更加自信，女人啊！投資一套時尚且有效修飾身形的運動服是衣櫃裡必要戰利品之一。

練肌力就是練心，線條證明我可以

每個人想開始鍛鍊的原因都不同，但「變得更好」絕對是唯一信念！80.90後的女生審美觀不再是瘦，而是「微肌」感的美。因為「有一點肌肉」是形成身體線條的第一步，還能幫助燃脂。
一早跑3km熱身，接著各種「三組」的操練菜單：蜜桃臀、肩頰骨、肱二頭到股四頭 ⋯

第一組：摸索找到感覺

第二組：想像作用肌群

第三組：好像知道在幹嘛，然後已累

教練鼓勵一定要試著伸展到極限，從小動作慢慢調整，而現在的操練不是練身體，是「突破」及「勇氣」，身體與內在能量往往超乎你的想像！（用線條證明我可以！）

喜歡小眾品牌的你一定不能錯過

這個來自台灣製作的運動服「blvd of god」，主理人Greg從設計到生產，堅持使用舒適材質，還有一修再修的剪裁，打造出活力時尚女性運動服裝。

blvd of god Legging材質配方31% Lycra + 69% Tactel調製成完美比例提供褲體柔軟舒適的感覺，以健身為出發點，絕佳的彈性提供高強度運動使用也零負擔，緊身褲有著「塑身」修飾效果，更拉長腿部線條，提高臀部微笑曲線，幫助大家打造完美下半身曲線。最重要的是！！沒有讓人害羞的「駱駝蹄」，偏高腰設計在腹部擁有完美包覆性，幫你打造出平腹翹臀的修長美腿！

第二層肌膚，我選擇『blvd of god』尺寸建議：慧玲（166/50）穿著XS

SPORTS BRA- blvd of god

上衣- blvd of god

1%- 深紫2.0 Sculpt bum- blvd of god

（本文取自ASIF創作者慧玲，點此看更多她的分享！）