你有沒有,抗拒寂寞的勇氣?你有沒有,承認犯錯的勇氣?你有沒有,改變現狀的勇氣?

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渴望跳脫現狀卻又甘於現狀,一切都不會改變,想趁現在再做些什麼,就趕快採取行動吧。人生自頭至尾都要自己負責,要有靠自己的判斷與雙腳走完的覺悟與勇氣。前半生的辛勞歷練,都將成為後半生的成長養分,幫助妳邁向理想的生活。

如此一來面對生活,就可以更游刃有餘,忙碌工作後身心調適,我選擇高強度運動搭配心肺有氧,總覺得專注呼吸及汗水,可以進入另一個小宇宙,甚至可以為下一個忙碌帶來好的靈感。你呢?如何練習排解各種壓力呢?(延伸閱讀:別讓小肥肉失控!一起居家健身|在家也能打造完美肌肉線條


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工欲善其事必先利其器,
選擇適當的運動裝備必不可少

女生缺少的從來不是運動知識 ,而是運動時帶來的熱情,我們可以揪姐妹一起團行、或是計畫理想健康生活型態,隨著運動風潮興起,女性參與運動課程或訓練已經是日常,透過簡單三大要素,從運動強度、環境,評估自己需要的條件,幫自己選擇適合的運動服飾。

購買前,首要技巧是要穿上它動一動,試試深蹲、抬腿、扭轉的姿勢,感受服裝的觸感,觀察它的機能,能夠更容易做出有判斷力的選擇。

要點1  一定要穿運動內衣

相對於一般內衣,運動內衣的包覆感、穩定性、支撐性較高,試穿時舉高雙手大幅度扭轉,測試是否胸部位移或產生空杯,因此依照運動強度,穿著合適的運動內衣,可以有效防止胸部受到運動傷害及避免胸部下垂變形。

要點2  服裝剪裁及布料

運動服的舒適及安全是基本需求,而細節像是專業止汗設計,若吸汗不排汗一直黏在身上,造成肌膚不舒服之外,纖維也容易滋生細菌產生汗臭味。

運動服的緊貼感在正確的肌肉位置上加壓,這樣才能撐起肌肉。最後,運動服可以直接丟洗衣機,洗後不變形、不變色、不縮水。

要點3  運動美型穿搭,能外出也能專業

穿著正確的運動服裝,能夠使人更專注於訓練!一套你喜歡的、舒適的運動服,絕對可以激發你的動力,每次觀察體態的變化都會讓你更加自信,女人啊!投資一套時尚且有效修飾身形的運動服是衣櫃裡必要戰利品之一。



練肌力就是練心,線條證明我可以

每個人想開始鍛鍊的原因都不同,但「變得更好」絕對是唯一信念!80.90後的女生審美觀不再是瘦,而是「微肌」感的美。因為「有一點肌肉」是形成身體線條的第一步,還能幫助燃脂。
一早跑3km熱身,接著各種「三組」的操練菜單:蜜桃臀、肩頰骨、肱二頭到股四頭 ⋯

第一組:摸索找到感覺

第二組:想像作用肌群

第三組:好像知道在幹嘛,然後已累

教練鼓勵一定要試著伸展到極限,從小動作慢慢調整,而現在的操練不是練身體,是「突破」及「勇氣」,身體與內在能量往往超乎你的想像!(用線條證明我可以!)

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喜歡小眾品牌的你一定不能錯過

這個來自台灣製作的運動服「blvd of god」,主理人Greg從設計到生產,堅持使用舒適材質,還有一修再修的剪裁,打造出活力時尚女性運動服裝。

blvd of god Legging材質配方31% Lycra + 69% Tactel調製成完美比例提供褲體柔軟舒適的感覺,以健身為出發點,絕佳的彈性提供高強度運動使用也零負擔,緊身褲有著「塑身」修飾效果,更拉長腿部線條,提高臀部微笑曲線,幫助大家打造完美下半身曲線。最重要的是!!沒有讓人害羞的「駱駝蹄」,偏高腰設計在腹部擁有完美包覆性,幫你打造出平腹翹臀的修長美腿!

第二層肌膚,我選擇『blvd of god』尺寸建議:慧玲(166/50)穿著XS

SPORTS BRA- blvd of god

上衣- blvd of god

1%- 深紫2.0 Sculpt bum- blvd of god

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(本文取自ASIF創作者慧玲,點此看更多她的分享!)


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