有時候我們可能自以為脾氣好、不隨便表露出情緒，或者一直將情緒深藏在心底是一種高情商的表現，但事實上這只是會使我們釋放還有好好表達情緒的能力越來越差，甚至這些情緒會一直沉積在心底然後發酵、腐爛，下面就會來教你有助於正確釋放出情緒的方法。

善用文字來表達情緒

情緒困擾作為現代人的通病無非就是大家都很習慣壓抑自己，不想被看到軟弱的一面，所以選擇不吐露不釋放自己的煩惱或者壞情緒，那，如果不習慣說給人聽，倒不如就說給筆記本聽吧！比較不擅長表達情感的人可以準備一本筆記本，只要覺得情緒很糟或是需要抒發的時候就把他一字一句的寫下來，不要修改不要多想，那些文字會呈現你最真實的情感以及感受，寫出來之後相信我你會覺得好很多。

找到屬於自己的獨處天地

在處理情緒的時候往往是需要擁有獨立空間的，會建議去尋找一個處所或者地方，在那裏你可以自在的做任何事，可以有很充足的安全感，沒有任何歧視任何評判的地方，有可能是一處你很喜歡的陽台角落，可能是美麗的海邊，也可能是城市中的某一個咖啡廳，「獨立空間」對人們來說是很重要的一件事情。（延伸閱讀：玩美女人生活學｜休息一下，來場和自己的約會吧！｜練習獨處的方法）

擁抱自己的任何情緒以及不完美

在抒發完情緒之後要認知這些想法以及感受都是屬於妳身體的一部份，雖然你以旁觀者的立場來看，這些東西可能有點恐怖、有點世俗，但這都沒關係的，因為它終究是人們一生中會經歷的事情，你能做的就是擁抱他，不要因此感到恥辱也不要為此感到丟臉，跟你的不完美一樣，她們也是值得被愛的。

（本文取自ASIF創作者田田，點此看更多她的生活！）