如果你正卡在一個健身挫折時期,那麼凱凱要恭喜你,因為你即將成長了!如果你是沒有請教練的健身新手,正在遇到種種的困難,那麼凱凱也要恭喜你,因為你不孤單!

接下來跟大家分享凱凱的健身心路歷程,從一個盲目健身的女孩,到一個將健身變成生活習慣的過程~

階段一:摸索時期

當時的我,看著社群媒體上的種種辣妹,我很確定我想擁有的就是歐美健美身材!但是身邊沒有人有相關的健身觀念,於是我自行上網找資料、看影片。不過網路上資訊五花八門,很沒有系統性,所以我就胡亂嘗試一通~結果當然是,肌肉關節一直受傷,身材也沒有任何進展~


階段二:撞牆時期

這時期的我,已經漸漸搞懂每個動作應該注意哪些地方、每個菜單應該如何安排比較好,以及飲食要怎麼吃才能幫助健身…等等~漸漸接軌上健人的道路!但是這個階段的我,對自己的身體也還不夠熟悉,所以就是完全照著網路上健身網紅的菜單及食譜,也沒有再自行調整過。雖然我的身材有明顯的變化,但是卻不是按照自己喜歡的樣子前進~而且還因為過度控制飲食,導致身體強烈的反彈,每天拉肚子又無力~


階段三:目標確立時期

歷經撞牆時期後,我了解到每個人的身體都是不一樣的!絕對不能完全拷貝一個人的訓練菜單或是飲食控管到自己身上,否則成效絕對會不相同,甚至在折磨自己~我開始學習自己安排菜單跟食譜,找出自己身體最喜歡、也最能適應的健身模式,果不其然,健身效果開始展現,身材也朝向我最愛的樣子前進!


分享我的三階段給大家,是希望如果是在健身路上遇到挫折的你,能夠知道自己並不孤單!每個沒有請教練、自己獨立訓練的人都是這樣摸索而來的~(延伸閱讀:回不去了!體脂從28.9%到23.3%這半年,我是怎麼開始的?

還有一個很重要的,在健身的過程中,也要越來越了解自己的身體,要知道怎麼樣的訓練頻率、什麼樣的菜單、什麼樣的飲食,才是對自己最好的!

沒有人一剛開始就是完美,只有越挫越勇,你才能知道成功後的果實有多甜!

(本文取自ASIF創作者凱凱,點此看更多她的日常分享!)


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