如果你正卡在一個健身挫折時期，那麼凱凱要恭喜你，因為你即將成長了！如果你是沒有請教練的健身新手，正在遇到種種的困難，那麼凱凱也要恭喜你，因為你不孤單！

接下來跟大家分享凱凱的健身心路歷程，從一個盲目健身的女孩，到一個將健身變成生活習慣的過程～

階段一：摸索時期

當時的我，看著社群媒體上的種種辣妹，我很確定我想擁有的就是歐美健美身材！但是身邊沒有人有相關的健身觀念，於是我自行上網找資料、看影片。不過網路上資訊五花八門，很沒有系統性，所以我就胡亂嘗試一通～結果當然是，肌肉關節一直受傷，身材也沒有任何進展～

階段二：撞牆時期

這時期的我，已經漸漸搞懂每個動作應該注意哪些地方、每個菜單應該如何安排比較好，以及飲食要怎麼吃才能幫助健身…等等～漸漸接軌上健人的道路！但是這個階段的我，對自己的身體也還不夠熟悉，所以就是完全照著網路上健身網紅的菜單及食譜，也沒有再自行調整過。雖然我的身材有明顯的變化，但是卻不是按照自己喜歡的樣子前進～而且還因為過度控制飲食，導致身體強烈的反彈，每天拉肚子又無力～

階段三：目標確立時期

歷經撞牆時期後，我了解到每個人的身體都是不一樣的！絕對不能完全拷貝一個人的訓練菜單或是飲食控管到自己身上，否則成效絕對會不相同，甚至在折磨自己～我開始學習自己安排菜單跟食譜，找出自己身體最喜歡、也最能適應的健身模式，果不其然，健身效果開始展現，身材也朝向我最愛的樣子前進！

分享我的三階段給大家，是希望如果是在健身路上遇到挫折的你，能夠知道自己並不孤單！每個沒有請教練、自己獨立訓練的人都是這樣摸索而來的～（延伸閱讀：回不去了！體脂從28.9%到23.3%這半年，我是怎麼開始的？）

還有一個很重要的，在健身的過程中，也要越來越了解自己的身體，要知道怎麼樣的訓練頻率、什麼樣的菜單、什麼樣的飲食，才是對自己最好的！

沒有人一剛開始就是完美，只有越挫越勇，你才能知道成功後的果實有多甜！

（本文取自ASIF創作者凱凱，點此看更多她的日常分享！）