相信很多人都有這個疑問，在減脂的過程中，我們需要努力到什麼「程度」？我們也有著上百種的生活模式，換一個生活環境、轉變一個生活型態，我們的飲食方式也需要跟著調整，所以一定不會只有「單種減重方法」！...

說到減脂，要先建立的是「減肥好習慣」：細嚼慢嚥→多喝水→多吃白肉少吃紅肉。 這次參加自我挑戰賽活動，我也可以趁此機會來試試國外最近火紅的「30天減脂挑戰」！第二個星期開始就蠻有感的！...

由於先前我經歷了一個較極端的飲食方式，體脂在短短的日子一路降到蠻滿意的狀態，這次的自我挑戰賽有近三個月的時間，我打算慢慢來慢慢的走，才會走得長久，把減脂的健康意識融入生活型態，過程絕對也遠比結果重要！...

哈囉！我是Ann，從小就肉肉的我也來參加2023 ASIF 自我挑戰賽啦！我再度回歸一週兩次運動頻率，但減肥除了專注於運動外，我發現「吃」佔的比例更大！即便我的運動量已高於平均，但體重並沒有太明顯的變化，多少也有點沮喪。...

我是一位不胖不瘦、臉有點肉的營養師，瑄瑄。因為愛吃的天性，本來就只是靠自己的專業幫助自己維持在正常體重之中。但...或許是臉比較肉，再加上大家對營養師的期許就是要「瘦」，所以原本都是聽到別人叫我圓臉，考上營養師後變本加厲的說我很胖、這樣沒人會相信我的專業。...

哈囉！大家好，我是精靈，目前在台南市南區任職 Beauty fit 的健身教練，我認為運動不為別的，就是一個「自我投資」。這次和大家一同參與減脂比賽，是想給自己一個減脂的小目標並且督促自己要去達成它！...

Ruby減重也有一段時間了，一直無法突破停滯期。這段時間減重的菜單都是看網路摸索了解的，但正確的觀念和飲食，還是必須要有專業的營養師輔導，才會讓減脂的路上會更加的有成效！...

2023 ASIF 自我挑戰賽正式開始囉！所謂飲食控制、飲食調整，絕非禁止大家吃喜歡的食物。自我挑戰賽的初衷就是：相信這些好吃的東西「零罪惡」！你不需要被世俗目光所限制住、也不需要放棄能讓自己獲得快樂的事情。...