HEALTH > 健康飲食 > 減肥總是不成功?!其實7成來自你的飲食|找到瘦一輩子的方法

減肥總是不成功?!其實7成來自你的飲食|找到瘦一輩子的方法

「減肥」這件事,對於大部分的女孩來說,好像是一輩子的課題,永遠都嫌自己不夠瘦,或是很快瘦下來,但過不久又復胖。

(圖片取自網路)

其實是用錯方法,舉例來說,最常見到下定決心要減肥,開始每天瘋狂運動,卻什麼東西都吃,甚至吃得比沒運動時還要多,幾週後發現沒有變瘦,覺得運動很累又沒效果,索性就放棄了。(延伸閱讀:減肥一點也不痛苦|養成「這個」習慣,你也可以邊吃邊瘦

事實上,要減脂,三成靠運動,七成靠飲食

每個人的體質都不一樣,生活習慣、作息也都不同,很多人參照別人的飲食,卻發現自己很難持續持行,因此容易失敗。那,究竟要如何找到適合自己的方法呢?

想要減脂,有些人會想到去找健身教練,這裡推薦專業的營養諮詢。專業的營養師能讓你在攝取足夠營養的前提下,還可以減掉不必要的脂肪。花一些時間,透過每週與營養師的諮詢,不只可以讓妳健康瘦下來,得到的飲食營養觀念更能讓你用一輩子,當然也不用擔心會復胖了。(延伸閱讀:體脂數字的迷思|每個人體質都不一樣!調整飲食計畫才是重點

(圖片取自網路)

當然,妳必須有耐心,羅馬不是一天造成的,變胖是脂肪慢慢累積來的,減脂當然也是要一步一步,持之以恆。大部分用極端方式受很快的,復胖的速度也非常快,到頭來白忙一場。

找到適合自己的方法」絕對是減脂的不二法門,只有找到自己可以接受的方法,才有辦法持續做下去,如果你一直覺得減肥是痛苦的,那你可能只是還沒有找到那個最適合你的方式。(延伸閱讀:信不信由你!日常三個小細節,其實會大大地影響你的體態


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