你是否跟我一樣，平常吃的不是很多，也都有保持運動的習慣（一週2~3次），但脂肪就是頑固的黏著在身上，怎麼甩都甩不掉呢？ 或是你的運動量非常大，但還是對自己的身體組成不是很滿意，好像只要比平常稍微多吃一點，脂肪又開始囤積？

三分靠運動，七分靠飲食

相信大家都有聽過這句話。 如果想要「減脂」，既然有運動了，到底該怎麼吃呢？ 在這裡我整理出幾個我曾經遇到的問題，如果你也有遇到一樣的狀況，請務必繼續看到最後。

一、常常因為工作太忙，吃東西的時間不固定

工作忙碌是現代人的最佳寫照，以前常常忙到下午3、4點才有空吃午餐。空腹太久，胃酸持續分泌會造成胃壁發炎，甚至可能造成胃食道逆流。空腹太久也容易有暴食的情況發生。

二、外食居多，容易吃到較油膩的食物

最容易取得的食物不外乎是便當、自助餐，雖然有菜有肉也有飯，看似營養均衡的飲食，但油脂含量非常高，而且一般的便當店都是用不好的油！（延伸閱讀：台北健康餐特報｜吃少點鹽、吃好東西！減脂這樣吃健康又滿足）

三、很喜歡吃甜食，飯後總想要再來一份甜點

甜食是女生們的最愛，總覺得吃完甜點才有飽足感，這種糖上癮的症頭很常見！ 但是一塊蛋糕的熱量就300多大卡了，偶爾吃還好，但在減脂期能不吃就不要吃吧！或是你可以選擇比較健康不油的甜點來解解饞！（點此）

四、和朋友聚餐，容易吃過多的油脂及精緻澱粉

和朋友會約的餐廳常常是義式、美式餐廳，不論是義大利麵、燉飯或是美式漢堡，都是油脂及精緻澱粉比例較高，而蛋白質含量較低的食物。 綜合以上，對我來說困難的地方就是「堅持」，身邊總有誘惑打斷我的減脂計畫。但為了不讓減肥成為明年的願望，這次我定下了兩個月的目標，配合健身教練的指導以及在Vivafit學到的知識，期待在這兩個月看到不一樣的自己。（延伸閱讀：減脂後你變了多少？｜八週減脂的效果比你想的更大！你也比自己以為的更強！） 以下為我現在的樣子（好害羞喔哈哈）

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