相信很多人跟凱一樣，常常想要有即時的居家訓練菜單，一下班回家馬上打開Youtube就可以跟著一起動呲動～貼心的凱聽到你們…
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得到他人認同時，也請先認同自己。約三年前，因為一次朋友拍攝練習的契機，我萌生了想當個模特的念頭，似乎是向自己、也是向他人…
說到健身目標，回顧健身3年以來，我的目標不斷地在改變，自己分了三個時期，並會在這三階段時期的目標，會發現不一樣的我，並會…
到了夏天，為了穿上性感的Bikini，女孩們是不是都有想瘦身的念頭啊？但，瘦身一定等於減重嗎 ? 請各位女孩不要再有瘦身…
「減肥」這件事，對於大部分的女孩來說，好像是一輩子的課題，永遠都嫌自己不夠瘦，或是很快瘦下來，但過不久又復胖。 其實是用…
我快28歲了，在25歲以前我都是胖的，不是肉肉的，是正港胖。不信請看下方對比圖。 胖時期的我雖然減過一萬次肥，但因為都用…
我在減脂過程中，其中一個重要改變就是：養成吃「白飯」。 前情提要 我是一個典型「一直在減肥」、「看起來不肥」但實際上很肥…
身為一名健身教練，常常會有親朋好友問我：「到底要怎麼瘦肚子？」或是「要減肥的話可以吃什麼？不能吃什麼？」大家都想輕鬆瘦，…
莎莉不得不說，最近我的體脂身高到18%了， 為什麼？因為我在三餐的份量增加了許多豆類，奶類，蛋白質的食物。 但是為什麼我…
「我已經不吃白飯了，但還是沒有繼續變瘦，而且容易感覺累…」那天，有位女孩來形象諮詢的時候跟我們這樣說。她看起…